小编说

那些开学立下的目标还好吗?

早起的闹钟还能叫醒你吗?

晚上的电脑能及时关上吗?

身上的肥肉被无情地遗忘了?

开学崭新的单词书是不是依旧干净?

Q1、说出目标并不好

一个人对自己的此类目标越狂热,越容易受到“他人认可”虚幻的影响。研究者找来63名心理学专业的学生,通过问卷将其分为两组:一组的目标是想成为临床心理学家,另一组无此志向。每一组中又分为两种情况,实验组的人将自己的目标公布,而非实验组的人则保密自己的目标。随后让这些参与者观看心理咨询的视频,观察并记录其中的临床心理学家与患者的眼神接触次数。结果证明那些立志成为临床心理学家的人,如果别人知道了自己的目标反而更不认真去看治疗的视频;而无此志向的同学在眼神记录上无差异。

Q2、想得美，做得差

除了他人认可的虚幻,有时候自己把执行目标的过程想象得过于美好,也会让你倒在奔向目标的路上。纽约大学的心理学家布里埃尔?奥丁根(Gabriele Oettingen)撰写的《Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation》中表达了对盲目乐观的批判。在她的实验中,一组大学生只考虑生活的积极方面——好成绩、好的聚会和喜欢的东西;另一组大学生则将生活中的好坏都考虑进去。结果发现,只考虑好事儿发生的学生更没有成就感和野心——在考虑好事情的时候,大脑受到欺骗,它以为你已经完成了这些,便处于放松状态。在考虑好事情的时候,人的血压是降低的;而考虑目标执行过程中遇到的问题时,人的血压是升高的。想得美也许让你感觉更舒服,但是考虑障碍,会让你更有精力和动力去做事情。这大概就是古人常说的——生于忧患,死于安乐吧。

Q3、学生时代的目标问题

就个人而言,学生时代目标执行的一大问题是——贪多。在短时间内,既想减肥成功,又想阅读大量书籍,还想坚持学习外语。精神固然可嘉,但是却忽略了一项非常残酷的现实——很多目标都需要坚持,坚持需要意志,而人的意志力有限。一开始伴随着肾上腺素带来的激情,似乎一切都不困难,而随着时间的推移,以及各种琐事的烦扰,到头来往往一个目标都没有实现。

看完了也不要紧张

不妨将你的目标排个优先级的序列

尽可能在一段时间内达成一个目标

在完成一个目标的过程中

不断摸索总结经验

最终那些目标也就一个一个实现了

文/张雷雷

文章节选自《大学生》

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