2014年内蒙古石拐区法院、检察院法警体能测试内容

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2014年内蒙古石拐区法院、检察院法警体能测试内容

测试内容及分值:满分100分

1.男警测试内容:

①俯卧撑(20分)

②10米×4往返跑(20分)

③1500米健步走(20分)

④仰卧起坐(20分)

⑤3000米跑(20分)

女警测试内容:

①引体向上(30分)

②仰卧起坐(30分)

③1000米跑(40分)

测试方法:

男警分上下午测试,上午测试三项,分别是俯卧撑、10米×4往返跑、1500米健步走;下午测试两项,分别是仰卧起坐、3000米跑。

女警上午测试,分别是引体向上、仰卧起坐、1000米跑。

测试时间:2014年11月4日(星期二)

测试地点:包头市第十五中学田径场、篮球场

评分办法:

男警每项得分×0.2 ,然后五项相加得最后的分数。

女警引体向上和仰卧起坐的每项得分×0.3 ,1000米跑×0.4 ,然后三项相加得最后的分数。

体能测试实施方案

1分钟俯卧撑

动作过程:双手撑地,双手手掌撑地宽于肩,身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧,使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次。

场地器材:篮球场。地面平坦。秒表若干块,使用前进行校正。

测试方法:受测者分组测,每组不得少于2人,当听到口令开始做俯卧撑,裁判员记录1分钟内完成的次数。

10米×4往返跑

场地器材:10米长的直线跑道若干,在跑道的两端线(S1和S2)秒表若干块,使用前应进行校正。

测试方法:受测试者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面,用一只手摸S2线随即往回跑,跑到S1线前时用手摸S1线,直至最后冲出S1线,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非“0”时则进1。

男子3000米跑、女子1000米跑

场地器材:300米田径跑道。地面平坦,地质不限。秒表若干块,使用前应进行校正。

测试方法:受测者分组测,每组不得少于2人,用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。

1500米健步走

动作过程:走时步幅应略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。

场地器材:300米田径跑道。地面平坦,地质不限。秒表若干块,使用前应进行校正。

测试方法:受测者分组测,每组不得少于5人,用站立式起走。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分、秒为单位,不计小数。

1分钟仰卧起坐

动作过程:身体仰卧于垫子上,抱头,膝部屈曲成90度左右,

脚部平放在地上。身体起来后,以两肘关节触膝关节为一次。

场地器材:篮球场。地面平坦。秒表若干块,使用前进行校正。

测试方法:受测者分组测,每组2人,当听到口令或哨音后开始起做。当到1分钟时停表,裁判员记录1分钟内完成的次数。

1分钟引体向上

(1)动作过程:双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气的同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颏(下巴颏儿)超过横杠止。稍停后,边呼气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原。

(2)场地器材:十五中田径场南面,地面平坦。秒表若干块,使用前进行校正。

(3)测试方法:受测者分组测,每组1人,当听到口令或哨音后开始起做。当到1分钟时停表,裁判员记录1分钟内完成的次数。

附体能测试评判标准

(一)男警体能测试评判标准

(二)女警体能测试评判标准

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