以班级为单位组织的冬季长跑，每天参考距离：小学生800至1000米，初中生1500米，高中生2000米……

昨日，沈阳市暨于洪区“第七届学生阳光体育冬季长跑活动”启动仪式在沈阳市第五十六中学举行。按照教育部要求，本次活动从2013年11月开始，到2014年4月结束，活动参与者为小学五年级以上学生，一些家长担心，高中生每天要跑2000米，这种运动强度学生们能吃得消吗?

对此，于洪区教育局工作人员解释，每天2000米只是一个参考基数，并不是要让学生一次性跑完，而是可以结合大课间、小课间、体育课等，分成不同时间段完成。

同时，冬季长跑可以采取多种不同的形式进行，例如接力跑、障碍跑等等，增强跑步的趣味性，并达到与参考基数一致的锻炼效果。

有的学校还在跑步时播放背景音乐，激发学生的运动热情。在运动场地有局限的学校，一般会把学生进行分流，设计合理的长跑路线。“总的来说，冬季长跑既要让孩子们得到锻炼，又不能‘用力过猛’，超负荷运动。”

在沈阳市第五十六中学，冬季长跑采取了“小步跑”的形式。同学们站成整齐的四方块队形，一步大约只有15厘米，步伐整齐划一，队形也不会凌乱。利用大课间跑上3圈，大约可完成1200米的里程。校方介绍，这种小步、匀速地跑步，能够起到锻炼身体的效果，还不至于让同学们感到“累不可支”。

在以往的基础上，今年的冬季长跑活动学生可登录阳光体育互动平台参与互动，同时在完成一定时间的长跑锻炼后，可申请获得奖章，部分获奖学生有机会获得赠品和参加、观摩全国性阳光体育活动。活动还要求每个学校可在2013年11月和2014年4月分别组织一次长跑比赛。

自2007年以来，沈阳市先后有6家单位被教育部、共青团中央和国家体育总局评为“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动优秀组织单位”。今年又有26所学校被评为2007-2012全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动优秀学校。

家长声音

跑步为健身别为完成任务

相对于担心孩子们“吃不消”、“跑不下来”，更多的家长担心强制跑步变成一个“死任务”，最终导致应付性地完成。

家长“布利多纳”：“增强锻炼是好事，现在的孩子体质不如从前，吃苦精神也不如从前，跑步有益无害。只是小学五年级的孩子仍然太小，不好组织，安全可一定要保证好啊! ”

家长“紫薇花海”：“我赞成增加体育活动，但是没必要拘泥于长跑的形式，太枯燥了，如果把跑步变得有趣，孩子们会更积极。 ”

家长“优丝米格格”：“跑步的目的是让孩子真正去投入锻炼，可别为了完成任务而跑，搞形式主义就没意思了。 ”

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