“辽宁已经进入体重超重和肥胖的突增阶段。尤其是城市居民，慢性病发生呈增长趋势。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员刘爱玲昨日透露。

昨日，沈阳举行“营养中国行走进辽宁”活动，刘爱玲提供了一份2000年和2010年针对辽宁中小学生长达10年的体质与健康调研数据。数据显示：辽宁省城乡中小学生身高、体重在10年间均有所增长。小学男生体重指数有所增长，而小学和初中女生体重指数均明显增长，中小学生在生长发育和营养状况改善的同时，超重肥胖呈上升趋势。刘爱玲表示，中小学生肥胖比例增加，肥胖的儿童今后患上其他慢性病的几率将会大大增加。目前在辽宁，尤其是针对城市居民的调查显示：慢性病发生已经出现了增长趋势。辽宁省居民恶性肿瘤、脑卒中、糖尿病、冠心病等患病率有所上升。

刘爱玲认为，必须针对中小学生加强平衡膳食，孩子们应多吃蔬果，少吃洋快餐，少喝甜饮料，并保证每天的运动量。

如何预防肥胖

专家认为，肥胖一旦出现，再想恢复正常体重就比较困难了。

1.选择科学平衡的饮食：每日三餐定时定量，尤其是要注意，饮食不能过于油腻，也不过甜或不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少吃零食。

2.积极从事户外锻炼：只要安排得科学合理，预计能达到每月减重0.5至4公斤的体重。

3.保证生活规律：熬夜成了都市人习以为常的毛病，专家认为必须保持良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，以满足生理需要。

4.心情舒畅也能减肥：心情舒畅能保证人体内各系统生理功能保持正常运行，也可以达到预防肥胖的目的。

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