再过10天，全市4.8万名考生将走进中考考场，迎接人生的第一次挑战。中考考生年龄小，心智还不够成熟，压力面前可能会出现种种不适。最后的日子里如何调整到最佳状态?怎样冲刺才能取得更好的成绩?6月18日，沈阳晚报、沈阳网记者采访了沈阳市南昌中学校长助理、辽宁省语文特级教师、和平区名师工作室导师、沈阳市优秀教师、沈阳市优秀班主任梁宝凤，为即将参加中考的学生们支招。

心态：要给自己传递“正能量”

梁宝凤认为，考前几天，考生首先要做的就是自我减压，不要给自己太大压力，要保持心情愉悦。还要给自己一些积极的心理暗示。比如考生可以对自己说“我很放松，中考时一定能正常发挥”、“我很冷静，一定会考好的”、“我以前已经取得过好成绩了”等，要多想自己过去成功的瞬间，会产生良好的心理暗示。这些积极的想象，可以带动考生产生积极、活跃的思维，事情也就会向着考生期望的方向发展。如果考生心理上有包袱，在参加考试时就会产生压抑的心理，影响考试的发挥。“到现在这个时候，考生把现有的水平完全发挥出来就是成功。”梁宝凤说。

复习：回归教材、错题和真题

在没有中考前，任何人都有提分的空间，但在冲刺阶段，一定要做到“三个回归”，以确保提分最大化的实现。一是回归教材，因为中考许多试题都是教材中习题和例题的重组、再现与变形，考试题目来源于教材，又高于教材，所以还是要巩固基础知识。此外中考基本不会出现太难的试题，如果考生这时候紧抓难题、偏题，反而会得不偿失，也容易丧失自信心;二是回归错题，最好拿出初三阶段历次考试的试卷，把以往的错题提炼出来，研究、分析一下，对犯错原因进行归类，确保同样的错误在考场上不再犯;三是回归真题，考生看一下最近三年的中考真题，熟悉每科试卷的题型、题量、难易程度，提前按照中考每科考试的时间进行中考模拟，把历年中考真题做一遍，做到心中有数。

节奏：紧跟老师 别请假去补课

梁宝凤说，尽管还有10天时间，但考生还是要配合老师，按照老师的节奏进行复习，不要自己盲目地复习。现在有些考生动辄就请假去补课，不但耽误了学校正常课程，打乱复习节奏，也容易对班级其他同学造成影响。最后阶段考生一定要积极配合老师，认真高质量地完成各科老师安排的作业和卷子，上课认真听讲，不懂就问，这种复习效果是非常好的。还要提醒考生，此时尽量不要单独去书店购买其他辅导资料，一方面是距中考时间较近，辅导材料买回来也做不完，另一方面如果遇到难题，只会给自己造成不必要的紧张和压力，劳而无功。考前的热身训练对于考生来说也越来越重要，尤其有利于提高应战能力。每天热身训练目的就是适应考试，逐渐让考生达到一个兴奋点，给自己增加“底气”，早一些进入考试状态。

做题：有意规范“书写表达”

考生要保证每天适当地做模拟卷，可以把先前做过的卷子找出来再看一下。做的过程中注意寻找题目之间知识点的关联。答题时要有规范意识，强化解题技巧，许多考生答题时，并不是不会，而是在书写的时候不够规范，所以扣分了。因此，考生在答卷时想对了，一定也要写对，不能“脑手失调”，要脑手协调联动。答卷书写是否规范一直是影响考生分数高低的重要因素。书写整齐、表达规范，能够用每个学科的专业语言把自己的想法书写出来，是考场答题的基本要求。时间也要分配合理，如果能达到举一反三、触类旁通就更好了，所以说高分考生一定是“基础强化、思维活化、表达优化”的高手。

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