杭城最大规模中小学生体测将结束 校园健康小超人你们真棒

杭城最大规模中小学生体质测试即将完成，首次按照“新标准”进行

有没有表现特别厉害的学生？校园寻访——1分钟跳绳209个，引体向上19个

这段时间，杭城中小学的体育老师特别忙碌，他们要赶在10月31日之前，完成学生的体质测试，并且把数据及时整理好并上报教育部学生体质健康网。

登录学生体质健康网，浙江省5909所中小学、大学，还没有一所学校上报数据。一打听，杭城很多学校已经完成了学生的体质测试，正在整理数据；有些学校还在安排学生进行补测，希望能把学生最好的成绩展示出来。

本次学生体质测试，是第一次按照新的国家学生体质健康标准进行的，所以特别受关注。

新标准要求，大、中、小学在校学生，每年都必测身高体重、肺活量、50米跑，以及坐位体前屈。从初中开始，学生的必测项目就固定了，初中生、高中生和大学生都是：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。

对初中以上学生来说，变化最大就是引体向上成为男生必测项目。这个项目成为很多中学生眼中的“拦路虎”。一位中学体育老师对说：“能做到10个以上的学生，都是很厉害的，很多学生只能做一两个。”

走访了杭城几所中小学，特意寻访校园里的体测小超人。他们体质测试的成绩，远远超过了班里的其他同学，这是怎么做到的？

跳绳：一分钟200个，很轻松

小达人：王激扬

学校：省教科院附校三(1)

体测项目：跳绳209个

一分钟跳绳，是小学一到六年级的必测项目。原来跳绳测试的要求比较高，一年级要求男生达到140个、女生145个。2014版新标准，对小学生跳绳做了大幅调整，一年级男生100分，从原来140个减少到109个，女生从145个减少到117个。

标准降低了，一分钟跳绳拿满分的学生，多起来了，但如果一分钟能跳200个以上，绝对是高手。

省教科院附校三(1)班女生王激扬，就是一个200+的高手。上周四学校进行的体质测试中，她一分钟跳绳达到了209个，据说这还不是她的最好成绩，她最厉害的一次，一分钟能跳216个。

当着班主任的面，让这个小姑娘跳了一次，边上有两位同学帮忙计数。

只见呼呼风响，绳子就像小风轮，看得眼花缭乱。结果出来了，她1分钟跳了200个，还很轻松。即使6年级学生，新版标准女生也只需要166个就满分了。

班主任徐老师说，这次班上还有一个同学跳绳达到了200个以上，是一个男生，但没有王激扬跳得多。

王激扬长得很匀称，1.32米的个头，50多斤的体重，看上去轻盈得很，身体的灵活度比较好。小姑娘说，她从幼儿园中班起，每天就坚持跳绳，“那时候累计跳400个，跳100个后歇一会，再接着跳；后来上小学了，每天累计跳500个，到了二年级，每天累计要跳1000个。跳完1000个，还要进行2组一分钟跳。”

除了外出旅游、做客，每天跳绳的习惯，王激扬一直坚持了下来。她现在每天还坚持50米跑步，跳楼梯台阶，两个台阶两个台阶往上跳，一直跳到5楼。

王激扬同学小经验：要跳得快，手要甩得快，脚不要跳得太高，绳子能过去就行。前面20秒，要很快地跳，后面力气不够了，可以稍微跳得慢一些。

坐位体前屈：24.3厘米居然没难度

小达人：杨君涵

学校：天长小学五(5)班

体测项目：坐位体前屈24.3厘米

坐位体前屈24.3厘米，这是一个什么概念？相当于学生坐在地上，身体向前倾斜，几乎与腿平行，手臂伸出竖立的脚掌外达到2个手掌那么长。

当杨君涵在面前做了这么个动作时，看傻了，“这个女生的身体柔韧性真好啊！”小姑娘为了展示自己的柔韧性，又做了一个动作，站立着俯身，上臂往下，她的手掌能撑在地面上，而且还有盈余，一点都不吃力。

坐位体前屈这个测试项目，五年级女生的满分标准是19.8厘米，这个成绩很少有学生能达到。天长小学的一位体育老师说，一个班里大概一半的学生是良好以上(男生9.4厘米以上，女生13厘米以上)，满分的学生凤毛麟角。

杨君涵说，这个项目对她来说，一点难度都没有。“我的身体柔韧性一直很好，幼儿园中班练习跳舞，舞蹈老师就说我柔韧性好。三年级时，我开始练习健美操，一星期两次，每次上课要先压腿半小时。”

教体育的金老师说，有些学生天生柔韧性好，她女儿今年读高二，没有上过任何舞蹈班，没有特别训练过，现在还能坐着把两条腿放脖子后面。

坐位体前屈成绩不好，怎么办？金老师说，没有办法，只能每天回家多练习。

金老师支招：练习坐位体前屈，最好是先热身，比如运动一下，让身体发热、出汗，身体的肌肉松弛下来，这时进行坐位体前屈的训练，比较有效果。孩子一定不能怕痛，忍一忍坚持一下，一段时间练下来，成绩就会提高。

引体向上：“史上最难”对他不难

小达人：胡煜泷

学校：杭州天杭教育集团九(5)班

体测项目：引体向上19个

这个学期，中学生体质测试被称为“史上最难”的体育考试，原因只有一个：引体向上成为了必测项目。

杭州天杭教育集团的体育老师倪旭红对说，学校9月底以学生素质运动会的形式，对学生进行了体质测试，在引体向上这个项目上，满分的学生不多，一个班一两个，如果一个班能出现三四个满分，就非常不错了。

“能做10个以上的，算是很厉害的，有些学生连一个都做不了，不及格的学生很多。”

九(5)班一共24个学生，做10个以上的学生只有3人，5个以下的6人。在这种情况下，学生胡煜泷能做到19个(初三15个以上满分)，是全年级最高的。

1.70米，62.5公斤，看上去有很明显的肱二头肌、三头肌，胡煜泷给人的感觉是很有力量。“开始也不行啊，第一次我只能做5个，后来老师给我们讲了怎么用力、发力，讲解了标准动作，我就能做10个了，最好一次能做20个。”胡煜泷说，做引体向上要靠上肢力量把整个人的重量拉上去，上肢力量差肯定不行，胖的人做这个项目很难。

胡煜泷的上肢力量很不错，因为他从六年级开始参加了学校的健美操队，每次训练的第一个任务，就是做200个俯卧撑。“我们健美操队里，还有3个八年级的男生，5个七年级的男生，平时在一起做引体向上，都能做10多个。”

胡煜泷同学支招：在家里，如果没地方练引体向上，就多做俯卧撑，做两三组，一组做50个。

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