【临床提示】生物钟转不过来、一颗“野”心久久沉浸在好玩的暑假、薯片冷饮在假期可大吃大喝……眼前的新学期，很多家长都在担心孩子的“开学综合征”。对于如何帮孩子们“收心”，专家总结出了三条“妙计”。

【健康档案】“倒时差”。晚睡晚起，很多孩子在暑假习惯了，而由此带来的开学后上课分心、打不起精神，是头一周课堂上的主要问题，袁红霞称，建议家长帮孩子“倒时差”。全面调整好作息时间，慢慢消除贪睡懒觉的习惯，家长可提前和孩子一起制定开学后的作息、就餐、学习等时间，做到与学校生活同步。

“收野心”。帮助孩子收心要循序渐进，不能搞“急刹车”，最好能在尊重孩子身心健康的前提下进行。作为家长，可与孩子多交流对新学期的想法，也可带孩子去选购些练习本、文具、书籍等，还可帮小学生整理书包、校服、红领巾，也是“收心”的一个过程。

“调口味”。不少孩子在假期爱吃薯片、甜点、冰糕等零食，结果正餐就厌食了。袁红霞建议，开学前夕，家长要尽量帮孩子打造营养食谱，早餐煮些稀饭等流食，再配着包子、馒头等;午饭做到粗细搭配、荤素搭配，保证蛋白质、微量元素和维生素;晚餐口味清淡点。像初三、高三年级的孩子，可能复习到深夜，家长可提前为孩子备些牛奶、糕点等食物。

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