入伏以来，全国各地陆续迎来高温天气。为了保障三下乡社会实践活动的安全开展，8月5日晚，浙江海洋大学东海科学技术学院“老有所依，情暖夕阳”暑期社会实践调研团组织全体成员及家长开展线上夏日小讲堂，为大家科普防暑防晒小技巧。严防似火骄阳，共度清凉一夏。

防晒之重 胜于防川

据调查，今夏在台风影响下，气温时高时低。在这样的节奏下，浙江省有近600人中暑，其中一例是重症中暑，无死亡病例。由此可见防暑防晒，刻不容缓。为了让队员们了解防晒的重要性，实践团特此开展了本次暑期小课堂从“防晒”“防蚊”“养生”“防暑”四方面逐步深入，细解防晒小技巧。

夏季最大的敌人第一就是紫外线，不仅损伤皮肤，还打破常规防嗮。“防晒霜防晒”以及“遮挡型防晒”往往是女士的不二之选。“其实最好的防晒便是不晒，尽量避免正午时间户外活动。外出调研时，记得撑伞、戴帽子、戴墨镜、穿长袖、涂防晒霜。做好个人防护，确保万无一失再出门。”主讲人季义磊和实践团队员们建议道。

夏季防蚊也是重中之重。蚊子虽小，但是威胁不小。被其叮咬，轻则红肿，瘙痒；重则会引发疟疾、乙脑、黄热病、寨卡病毒病等多种疾病。所以要学会勤更衣、常洗澡，注意穿浅色衣服，应当穿袜子，提前给裸露的肌肤擦抹防蚊剂，可有效减少蚊虫叮咬。主讲人还分享给大家夏季消暑小技巧，可在空调口贴一张滴有清凉油的创口贴，既驱蚊又清凉;点蚊香是，要注意通风，防止中毒休克。看完讲解员PPT上的介绍，家长也十分惊叹，小小防蚊，妙处不少啊！

修身养性 冰凉盛夏

“养身”可不仅仅是老年人的常态，在快节奏的时代，年轻大众也开始注重修养身心。尤其注重夏季养身，“在炎热天气下，要少吃、清淡，少喝冰水。如果既要消暑又要镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。既简单又方便，夏季养生不可或缺。但是体质虚热的人，可以食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多吃新鲜蔬菜水果。”实践团成员刘梦晴妈妈和我们分享。悠悠盛夏，炎夏少远途，曲径通幽处，心静神安。

队员向老人分享防暑知识

夏季“防暑”不可轻视。暑期实践我不慌，防暑防晒我当先。主讲人将文字与小视频相结合。所讲内容丰富多彩，从理论到事例，告诉大家夏季补水重要性，吸引队员们广泛学习。当代青年不缺乏拼搏精神，只是活的更加精致。身体是革命的本钱，丝毫不能轻视，防晒不是娇气，只是爱惜自己。本次实践团PPT教学旨在传播防晒知识，让更多的人了解夏季防暑重要性，学会防暑，共度炎炎夏日。

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