深圳晚报讯（记者 王奕姗）一个多月的假期就要结束了，学生很快就要重返校园。在暑假已临近尾声之际，许多家长打发现孩子对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，并对开学产生了焦虑、恐惧的情绪。在长假中，不少学生感受不到时间的压力，没日没夜地打游戏机、娱乐，但假期后大家都要面对紧张的学习生活，暑假末期在每天恶补作业的同时不少学生感到也害怕开学，害怕自己不适应，这种情况被称为“开学恐惧症”。

松弛一假期，上学有焦虑

“开学恐惧症”是一种常见的心理障碍，正如白领上班族的“长假综合症”一般，在长假后由于生物钟和作息时间问题，对学习工作生活感受到无所适从，对压力感到害怕的症状。

开学恐惧症的主要诱因是“开学”，有这种心理问题的学生会觉得开学后要面对学业压力，每天都不能像寒暑假那样睡懒觉，不得不早早起床上学，从而对学校生活产生焦虑和恐惧。对大多数人而言，重返校园后一段时间将重新适应学校的作息生活，“开学恐惧症”将很快翻过去，但由于升学压力、人际关系不好、平时在学校不开心等问题对学校有严重恐惧或者厌恶的学生则更容易成为“开学恐惧症”的易发群体，如果长期得不到调整，不仅使学生在开学之初不顺利，并有可能影响长期心理健康，最终影响生活学习。

调整生物钟，回归上学节奏

经过一个多月的假期，许多孩子的生活秩序打乱了，常常看电视上网到很晚，而早上又贪睡往往9点以后才起床。这种状况如果不改变，孩子的生理心理环境还处于休假期，开学后如果第二天要升旗要早起床则很容易心理极度紧张、失眠，上课时因为没睡够而提不起劲，学习效率也非常低，难以适应正常的学习生活。在开学前，家长应及时纠正孩子的生活习惯。比如在开学前一个星期到了晚上十点半家里断网断游戏，督促孩子早点睡觉，第二点七八点又把孩子叫起来，这样一个星期下来孩子将不再为即将开学而感到烦恼，相比之下会很快适应正常的学校生活时间。对于儿童的家长而言，由于儿童自制能力较差，所以家长应在即将开学时督促孩子做作业，把心放在学业上，有必要时还应适当留在家里，检查孩子作业与督促孩子学习。

新生，提前准备很重要

在即将到来的9月“开学潮”中，最受关注的无疑是刚进入求学新阶段的新生。

其实，无论是进入小学、初中，还是进入大学，学生、家长都应做适当的准备。对于即将上小学的儿童因为年龄小、过去没有做过学生，开学后升入小学要面对学校的种种要求和约束能否适应则成为了家长非常担心的事。为了让孩子们顺利地适应学生生活，家长可以提前训练孩子的学习能力和独立生活能力，尤其对准备寄宿的孩子而言更重要。对于胆小不合群的孩子而言，要他们学会与同学交往并提高心理承受能力。对于霸道的孩子而言，要教育他们学会分享。

对于即将升入初中的学生而言，应做好准备，为了更好地适应新环境，不仅要在今后的学习中调整自己的学习方式，更要重视人际关系和生理上的重大变化，准初中生要意识到，进入初中等于进入了新的里程碑，过去小学阶段无论成绩好坏，升入初中后由于所学的内容不同都将面对一个新的开始。不少高中生在开学后将面临初次住校，培养生活自理能力极为重要。

大学生则应该对自己所学的专业做出适当准备，如准备相关书籍等，最后在开学前一周如果要远离深圳去外地求学则要列好行李清单。

从现在起，即将面临新学年的你将心理身体准备好了，开学恐惧症将远离你；如果你是个开朗而渴望友情的人，开学后平时可以更多地和同学在一起那又何尝不是一件快乐的事？对于升入新求学阶段的人，从心理上准备好了，要住校的也准备好了行囊离开家中，后面即使遇到种种不顺但开头已经成功了一半，你会发现“开学恐惧症”只是纸老虎，开学其实也是值得高兴的。

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