焦刘洋5岁开始就在启蒙教练张承志的指导下学习游泳，在她7岁那年由于张教练身体不太好，被张教练推荐到哈尔滨市业余体校，师从哈尔滨市游泳馆教练童宇星。童教练给了焦刘洋相对专业的技术指导，从那时候开始，焦刘洋参加全国性的少儿组游泳比赛，基本都能拿到冠军的成绩。

在童教练手底下的这5年里，焦刘洋的成绩一天比一天好，这也让当初曾经有过一丝的担忧的父母坚定了信心，想到女儿能够在游泳事业上创造一番好的成绩，父亲焦春松和母亲刘淑华很是欣慰。

2002年，哈尔滨市游泳馆搬迁重建，场地的限制让焦刘洋的训练受到了一些影响，正好某一天广州军区部队游泳队来到哈尔滨市招收学员，哈市游泳馆的领导及童宇星教练在和焦春松、刘淑华夫妇商量后，为了给焦刘洋提供更好的训练环境，到高水平运动队接受训练，得到更好的发展，决定让年仅11岁半的小丫头自己去闯荡。

下这个决定之前，其实夫妻俩还是有一些顾虑的。首先之前的这7年游泳生涯，洋洋毕竟一直在离家很近的地方，每天基本都是学校、游泳馆、家这三点一线的生活，突然之间就让女儿去2000多公里之外的广州去学游泳，夫妻俩还真有点舍不得。另外，一个11岁的小姑娘，以前一直都处在父母的悉心呵护之下，突然就要过上自己照顾自己的独立生活，夫妻俩有点不放心。

“洋洋小时候我就一直在幼儿园当老师，对小孩有特殊的情感。洋洋从小就在幼儿园没有离开过我，小学的时候又离家很近，每天都会回家吃饭，天天都在一起。所以说突然之间离开我们，又是那么远，心里确实非常不舍得。”母亲刘淑华说到这段话时，眼里含着泪珠。

反倒是焦刘洋自己的坚定决心让父母宽慰了许多，只有11岁半的她甚至还安慰父母不要为自己担心，表示自己肯定会在广州努力训练，照顾好自己。想来想去，父母觉得女儿从小生活独立，一直非常有主见，自控力很强，也善于和人交流沟通，最终也安心送女儿去了广州。

“我到现在都记得非常清楚，洋洋去广州当时是11岁，日期是02年的11月5号，我和她爸爸两人一起去送洋洋。当时的感觉是特别高兴，因为还坐飞机呢，但是把她送到广州军区之后，就不像以前在家里练还能经常看到，开始觉得不太得劲。”刘淑华告诉记者，焦刘洋去广州之后，很长时间才能回一趟家，那个时候，她在跟家里打电话的时候，从来都是报喜不报忧，不让家里担心。那时，夫妇俩每个星期只有一次与女儿通电话的机会，而每次只有短短的10分钟。

“我们从来也不跟她谈训练的事情，也不问她的成绩，怕给她压力。一般只在跟她聊天的时候从侧面的地方了解一下她的训练情况。”刘淑华如此回忆。而懂事的焦刘洋从来也不让家里担心，就连有一次耳朵被刮伤，缝了好几针，她也是伤愈之后才告诉父母。

去广州之前，焦刘洋还保持着白天学习文化课，晚上练一个半小时游泳的惯例，严格意义上说这还是属于业余性质。而到广州军区游泳队报道之后，焦刘洋算是正式踏进了专业游泳队的大门，如鱼得水的她在部队里开始创造出一个又一个好成绩。师从名教练王林的她只进行了2年多的系统训练，就开始参加成年组比赛，与大运动员同场竞技。2005年4月，新的哈尔滨市游泳馆落成使用，并承办全国冠军赛暨十运会预赛。回乡参赛的焦刘洋表现不俗，一举获得200米、400米混合泳及200米仰泳三项十运会入场券。3个月后，她又在大连的十运会达标赛上获得了200米蝶泳的参赛资格。

在2005年第十届全国运动会上，焦刘洋在200米蝶泳决赛中以黑马姿态夺得银牌，还将自己的最好成绩提高了5秒之多。要知道当时她是以倒数第二名的身份晋级决赛的，谁也没有想到她竟然能够在决赛中发挥地如此出色。凭借这枚银牌和这场比赛的出色发挥，焦刘洋在这一年的11月被征召进了国家队，成了刘海涛教练的弟子，开始实现自己的人生转折。

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