每年高考，我们都会听到很多这样的事例：稳上清华北大的某某学生最后只上了个普通的“985”学校;从未下过600分的考生却猛跌几十分导致刚上一本线……每每听到这些，相信大家都会唏嘘扼腕，究竟是什么?导致这么多老师家长眼中的尖子生频频在高考时发挥失常，最终高考失败呢?归其究竟主要是心理素质太差，有这三方面的原因。

1 过于担心成绩浮动

众多优秀考生由于平时自己优异的成绩，往往越到高三，越临近高考时，就越容易担心自己发挥失常，当通过一次次月考或者模拟考试成绩出现浮动时，尤其是在自己不是特别擅长的科目上，就会担心焦虑，心理状态不佳，这种心理往往还会影响到生理，吃不下饭，肠胃不适等等。

曾经有一篇报道就写的是一位稳上清华北大的文科生由于担心自己的数学不好，尤其是在模拟考成绩也不是特别理想的状态下，整个人心情就开始慌乱不安，从而引发肠胃痉挛，尤其是在考数学时就开始浑身冒冷汗，最后连带着其他科目也不尽人意。所以学生们不要把成绩浮动看得太重，一切都按平常的来，越担心越容易出错。

2 目标模糊不断改变

很多尖子生往往一头扎进学习去了，最后成绩很好但却不知道自己的确切目标，只是一心想说：我要考名牌大学，我要上热门高校。但究竟考哪一所读什么专业，他们很多都是迷茫的，而且不结合自身考虑，只凭借一些外界片面的看法就不断改变自己的目标，这样也会导致最后的冲刺学习变得迷茫。

曾经有一个尖子生收到了一所“985”高校的免试进入创新实验班名额，但在她眼里又想着考最好的清华，最后便放弃了，当时他们班上有很多同学都在争取这个名额，她之后又在反复想自己是不是做错了决定，在这种不断纠结和怀疑中，导致自己最后阶段的学习也不集中，效率不高，最后高考失败。

3 忽略基础眼高手低

很多优秀生都有这样的通病，喜欢去挑战高难度的试题和知识点，却往往忽略了最基本的东西，根基扎得牢，大楼才稳固。只有把基础夯实了，才能在遇见任何问题时从容面对，游刃有余。

还有很多优秀生往往不喜欢跟着老师的复习大纲一起复习，喜欢自己制定复习计划，这种其实是最容易走弯路的，有自己的复习纲要固然是好，但前提是要把自己的小计划附加在老师的大计划上，而不是凌驾之上。

这三大原因是历年优秀考生遭遇高考滑铁卢的普遍教训，希望高三的考生予以重视警惕，千万不要让过往的错误发生在自己身上，让自己保持平常心，树立一个确切的目标，跟随班级老师的大方向走，千万不能让自己成为叹息的对象，不能让这样的悲剧在自己身上重演。

此类现象屡见不鲜，为了避免悲剧在自己身上重演，我们要学着自我调整，以最好的状态面对高考。下面介绍五种自我调整方式。

壹、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

贰、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

叁、自我减压

降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

肆、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。

自问：这种担心必要吗?

自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?

自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢?

自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。

伍、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

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