对于初次出国留学的同学来说，时差应该是最大的困难，同学们可能要用很长一段时间才能适应新的时间，下面查字典新闻网为大家整理了出国留学八个技巧帮你轻松倒时差，希望可以帮到大家。

1.出发前调整睡眠

如果时差超过四小时，最好从三天前就开始调整。

2.订个晚间飞机

订票要注意出发的时间，最理想的出发时间是晚间起飞，睡醒后正好落地。

3.飞行中睡一觉

最好是让自己在飞机上睡一觉，否则落地后会出现超重反应。

4.飞行时别吃太多

在坐飞机时，尽量不要大量吃东西，要不定时的活动身体。

5.衣着宽松 调好时间

在飞机上准备一些宽松的衣服，以便体内的血液流动;准备两块表，一块是当前的时间，一块为你目的地的时间。

6.到达后要吃早餐

在醒来时要吃些东西，让自己进入新的生物钟。

7.晒晒太阳

下飞机后要晒晒太阳，使自己快速恢复。

8.保证充足睡眠

到达后，要保持充足的睡眠。

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