每天看3小时电视早亡风险加倍 寒假莫让电视毁一老一小

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每天看3小时电视早亡风险加倍 寒假莫让电视毁一老一小

本周,武汉市中小学校和幼儿园陆续放寒假了。因为天气寒冷,许多老人带着孩子猫在家中,以看电视为乐。华中科技大学同济医学院病理生理学系王小川教授提醒,老人每天看电视不要超过4小时,孩子每天不要超过2小时。

全球人都依赖电视

看电视在全球都是一项主要消遣活动。西班牙纳瓦拉大学一项研究称,英国人平均每天花4小时看电视,美国人则为5小时,而美国2/3的超重人群每天看电视时间多达8小时。

研究人员问4岁-6岁孩子“愿意看电视,还是跟爸爸在一起”时,54%的孩子表示他们更喜欢电视。除了孩子,老人是电视的又一忠实粉丝。美国一项调查显示,65岁以上的老年人,白天花在看电视上的时间大概为6小时,是年轻人的3倍。

中国人对电视也非常依赖。“中国居民文化消费倾向问卷调查”显示,“看电视”以62.6%的支持率位居第一。尽管有81.4%的人认为看电视“久坐不动影响健康”,但还是有近1/4的人每天看电视时间在5小时以上。96.3%的老年人日常娱乐将“看电视”排在首位,他们“每天至少看一次”。

老人看电视过多易患痴呆

王小川说,国外一项调查研究显示,每天看3小时电视,早亡风险就会加倍。越来越多的研究和临床证明,电视正在摧毁人们的健康,尤其是老人和孩子。

电视对老人健康的主要危害包括:

打破生活规律影响睡眠:不少老人喜欢看电视剧,守在电视前一看就是几个钟头,生活规律常常被打乱,该睡觉时不睡觉,该吃药时忘了吃药,这对健康十分不利。还有很多老人边看电视边睡觉,这样无法进入深度睡眠,不能保证充足有效的睡眠。

诱发着急上火:家庭纠纷类节目深受老人欢迎,看到婆媳大战、财产纠纷、子女不赡养老人等内容,很多老人都会对号入座,看后郁闷、生气,产生焦虑与不安。研究发现,经常被负面情绪包围的老人更容易被疾病缠身。

容易更加孤独:老人本身社交圈就很小,如果长时间在家看电视,不出门交流,就会导致朋友越来越少,陷入深深的孤独。长久下去就会不爱说话,性格变得更加孤僻。

导致老年痴呆:看电视属于被动接受信息,缺乏主动参与,时间久了老人反应也就越来越慢,记忆力变差,患老年痴呆的几率就会上升。

引起身体不适:长时间坐着看电视,活动得少,骨骼长时间不受力,心肺功能、肌肉得不到锻炼,容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状,可能导致肥胖、骨质疏松和肌肉退化。

孩子看电视过多影响性格

王小川说,看电视时间过多,对孩子来说,除了影响视力、导致发胖等健康危害,对心理健康和性格的负面影响更应受到重视。

长大容易受欺负:加拿大的一项研究发现,孩子观看2小时电视后,每多看一小时都会对儿童的发育造成潜在伤害,比如词汇量小、算数能力差、上课注意力不集中、体质偏弱,成为同学们欺负和嘲笑的对象,性格也会更懦弱。

成绩差、兴趣单调:美国《小儿与青少年医学档案》杂志刊登的一项研究发现,3岁前经常看电视的孩子,考试成绩更低。外界事物也很难引起他们的兴趣,即使去学习画画、弹琴等,也往往容易半途而废。

社交能力差:英国研究发现,孩子把大量的时间用于看电视,与外界交往的机会就大大减少。长时间与电视为伴,会使宝宝的心理发育产生障碍,对周围事物漠不关心,社会交往能力差,性格变得孤独,严重的可出现反常的心理状态。

语言发展慢:研究发现,电视对孩子的语言学习起不到任何帮助。这是因为孩子学习语言的目的是用于交流,语言发展中最关键的因素就是人与人之间的直接交流,而电视中的语言是单向的。

看电视要有时间度

面对电视带来的日益严重的健康问题,全世界健康专家都在呼吁,人们应该减少看电视的时间,美国、加拿大和澳大利亚,对儿童看电视的时间有规定和要求。在美国,有关健康部门正致力于减少儿童的看电视时间,逐步达到0至2岁儿童不看,而18岁以下的青少年每天看电视应少于2小时,10岁以下孩子每次看电视时间,应控制在半小时之内。

对于老人来说,每天看电视别超过4小时。王小川建议,老人看电视时,最好每坐20分钟,就起来站一会儿,还可以把脚放在低一点的凳子上,放松下肢。另外,患有高血压、冠心病的老人,最好别看大悲大喜、情节激烈的节目或比赛。看电视时,尽量避免长时间坐在柔软的沙发上,最好选择硬质的靠背椅,看电视的同时记得多眨眼。

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