虽然说“生命在于运动”，但是在近日的气温下，运动也要悠着点。8月7日傍晚，家住观音桥枫香庭的舒先生像往常一样拉着5岁的儿子凯凯跑步，不料没跑一公里凯凯就晕倒了。医生提醒：高温酷暑下，锻炼千万不要蛮干，要根据个人体质而定。

强迫锻炼 孩子中暑了

为了让凯凯能有一个强健的体魄，舒先生每天带领其晚饭后跑2公里的路，风雨无阻，哪怕是最近连晴高温也不间断。7日傍晚，太阳刚落下，舒先生就开始催促凯凯出去跑步，凯凯有些不情愿。“男子汉大丈夫，怎么就因为怕累就退缩。”舒先生说，他认为是儿子怕苦怕累，坚持要一起跑步。

当晚7时许，太阳虽然已经西下，但是地面依然热浪滚滚，凯凯在舒先生连拉带哄下跑了不到一公里，突然晕倒在地。舒先生吓坏了，赶紧将儿子送到就近的江北区中医院。医生检查后表示，凯凯中暑了，孩子突然从室内到室外，没有任何缓冲就开始剧烈运动，体内的水分补充不足，最终中暑。

夏日锻炼 环境有讲究

新桥医院门诊部主任达四平教授表示，这段时间仍处于高温阶段，市民们不要为了减肥或健身而忽略气温对人体的威胁。

“其实大家可以选择合适的时间、地点以及在做好防暑准备的前提下，适当在高温环境进行锻炼，但不能过量。”达四平建议说。

达四平说，10~16点是一天中最热的时段，在此期间进行锻炼，容易造成中暑和肌肉拉伤。按照重庆目前的天气状况，最好的运动锻炼时间是傍晚7~9点。此外，不提倡户外运动，应选择室内运动。锻炼的时间最好控制在1~2小时内，时间过长容易出现体力透支和中暑症状。

钓鱼瑜伽 最适合夏练

昨日，重庆一知名健身中心的健身顾问黄书华告诉记者，夏季锻炼的项目有讲究。

最好的项目莫过于游泳，游泳能提高呼吸系统的功能，比如充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎、改善肺气肿有良效，还能提高心血管系统功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

钓鱼也是夏天健身的好方法，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓鱼好。钓鱼不在钓上了多少鱼，而在于钓鱼可养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成。

此外，瑜伽也适合夏日健身，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机，一些简易瑜伽动作非常简单，大家可以在家里做，也可以利用工作的间隙来做。练习时保持空腹，最好是饭后两三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭，练习的前后半小时内不要洗澡。

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