您有考试焦虑可拨打86961313开解，未成年人免费咨询

中高考前夕，既是考生储备能量、备战高考的关键期，也是考试焦虑的高发期。每年这个阶段，都会有学生和家长致电本报，咨询在备考期间遇到压力和困惑时该如何应对。为了帮助中高考考生顺利度过考试关口，本报联合石市未成年人心理维护中心再次开通公益咨询热线。

心理咨询师胡丛笑提醒，考生出现适度紧张完全正常，但如果出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，那就需要重点关注，并适度调整，此时可向专业的心理咨询师求助。

胡老师介绍，根据以往经验心理热线中家长咨询的更多，考前家里的气氛越来越紧张，不知该如何与孩子沟通；孩子模拟考试成绩下滑了，这样下去怎么办……“家长们都希望孩子能够在大考中正常甚至超常发挥，但是在备考过程中，如何给孩子提供宽松的环境、正确引导孩子调整备考心理，却是很多家长不甚了解的，所以高考前的心理调节不仅仅局限于学生，家长同样需要学习正确的调节方式。”

4月25日起，燕赵都市报再次联合石家庄市未成年人心理维护中心开通公益咨询热线，考生和家长可于每天的8：30-17：30间，拨打0311-86961313，与心理专家进行一对一沟通。如果需要，也可以预约面询，未成年人免费。记好两个预约方式：电话0311-89665390，网址http://www.intepsy.com。(记者刘涛实习生卢春双)

“我不用抬头，也知道妈妈的表情”

心理专家：考生适度紧张很正常，过度焦虑就调一调吧

近中考她学不下去了

倩倩是个初三女孩，不知为什么，一直是年级前三名的倩倩在中考来临的时候突然学不下去了，这可急坏了一家人，父母带着倩倩风风火火地来到未成年人心理维护中心。

在跟倩倩的交谈中，咨询师得知：这么多年来都很优秀的倩倩一直生活在恐惧中，勤奋学习和优异成绩都是为了抵御恐惧。原来，事业有成的父母，对倩倩虽然百般宠爱从没有大声训斥批评过，但高期望值的压力还是源源不断地传递到了倩倩的身上。用倩倩的话说：“虽然我看电视或者玩的时候他们从来不说什么，但是我知道妈妈希望我一直学习，我不用抬头也知道她的表情。”“他们口口声声说不在乎我的成绩，但是一旦我考得稍微不理想点他们的反应就让人受不了，我爸爸一句话也不说转身离开，那失望的眼神真比骂我一顿还让我难受。那个时候家里的空气像结了冰一样冷。”

在这无形但巨大的压力下，倩倩不敢松懈，每天疯狂地学习，甚至到了有些强迫的程度。在她的心里，同学之间就是残酷的竞争关系，如果一不留神就会被别人追上，自己玩的时候脑子里出现的都是同学们勤奋学习的样子。失败的恐惧深深地困扰着她，因为她知道，她输不起，一旦考不好，丢掉的不只是一次考试，同时失去的，还有爸爸妈妈的爱。

面对中考这样重要的考试，倩倩心中那几年来一直绷得紧紧的弦，终于断掉了。

咨询师通过一段时间对倩倩的咨询和几次家庭治疗，使得倩倩看清了自己内心真正的恐惧，并渐渐重新建立起安全感和自信心，也使得倩倩的父母懂得了对女儿有条件的爱激发了她被抛弃的恐惧，这种恐惧是最原始最深层的生存恐惧，只能用温暖的、无条件的爱来滋养和修复。

“每个孩子都是非常敏感的，能够洞察到父母言语背后的真实情感，当一个孩子感觉到只有自己好才能得到父母爱的时候，他就只能允许自己好，不能不好。”心理咨询师胡丛笑解释说，因为“不好”意味着父母的抛弃，在人生命的早期。对还没有独立生存能力的婴儿来说，抚养者的抛弃就意味着失去生命。这种恐惧只有经过充足的无条件的爱才能消失，才能在心底建立起对人对己的安全感，也就是不管我是好还是坏，我的爸爸妈妈都爱我。如若不然，这种恐惧会一直伴随着人的一生，会以各种各样的方式呈现出来，比如：亲密关系困难、追求完美、害怕失败等等。

临高考他睡不好觉了

小龙是个高三学生，是自己找到心理维护中心去的，这并不多见。一般孩子都是父母家人陪着一起，甚至有些是被强迫着到中心，很少见到这样独自一人来为自己咨询的学生。

当胡丛笑问小龙这个问题的时候，小龙说，他不敢跟父母说他现在的状态，不敢让他们知道他这段时间学不下去睡不好觉，不然父母承受不了，那样的话他的处境会更糟。

原来，小龙的父母都是普通劳动者，一辈子辛辛苦苦日子还是过得紧紧巴巴，就是指望小龙能够长大有出息找到好工作彻底扭转家庭状况。小龙从小受的教育就是“只有好好学习才能考上好大学，只有考上好大学才能找到好工作，只有找到好工作才能过上幸福的生活”。也就是对于小龙来说，“好成绩”=“幸福生活”，“高考”是通向“幸福”的唯一一条通道，如同一个独木桥，如果在过这个独木桥的时候稍有不慎就会摔落到下面的万丈深渊里，从此跟“幸福”绝缘。

面对这样决定一生命运甚至是家庭命运的时刻，每个人都不可能淡定。小龙的紧张、失眠就可想而知了，据小龙说，经常是想到高考的时候会不由自主地哆嗦。

“高考，被他赋予了两重意义：决定自己命运的时刻，改变家庭命运的时刻。这，犹如沉重的十字架，在小龙的背上压得他抬不起头、喘不过气。”为了让小龙紧绷的思想放松下来，胡老师给小龙做了放松训练，并指导他在家的时候多练习。同时跟他探讨高考的现实含义以及他跟父母的关系。慢慢的，小龙明白了，高考虽然很重要，但也只不过是很多考试中的一次，不再是唯一的机会。父母虽然对他寄予厚望，但那是他们的期待，自己不能淹没在别人的世界里，要走自己的路，独立而坚定，只有能够真正地爱自己了，才有能力去爱别人。

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