今天是高考第一天，考生们要迎战两个科目，作为家长，忐忑指数甚至更高。有家长就忧虑，万一自家孩子考得不理想，他们什么该做，什么不该做？记者特别咨询国家二级心理咨询师赵凡仪，请她为家长们支招。

多用肯定语气交谈

东莞时报：有些家长会在考场外候考，考生一出考场校门时，家长应该做什么？

赵凡仪：家长要学会察言观色，不要主动跟考生提考试相关的话题，以防孩子原本十分疲惫的神经更加衰弱，增加孩子的心理负担。也不必特意鼓励，应该尽量使孩子自己尝试放松心情，让孩子感到家长并未把考试结果看得太重。建议转移话题，比如问孩子中午想吃什么。

如果考生想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。

家长和孩子交谈时，要避免说“不要”二字。心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。所以不要对考生说：“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。而是要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通。

发挥失常时 家长应给考生宽心

东莞时报：如果考生考试发挥失常，家长要怎么做才不会让情况更糟糕？

赵凡仪：虽然考生面临大考，但往往送考的家长比考生更在乎成败，比考生还要焦虑。家长如果感到焦虑，可以选择找亲人或朋友倾诉缓解，千万不要在无意中传递给考生，说话语速快，动作大，动作急等都有可能传递焦虑情绪，这是尤其要避免的。

对于“发挥失常”的考生，家长的反应与态度十分重要。家长不责怪，主动给孩子宽心，告诉孩子，两天的考试是一个整体，坚定其信心，后面发挥好了还是可以一定程度弥补前面的不足。

另外，家长应避免过度的关心，说过多鼓励性的话语，因为可能会给考生带去无形的心理压力。肢体语言在这时可能更有作用，例如父亲可以拍拍考生肩膀，传递一种力量，母亲拉拉考生的手，拥抱下孩子传递温情。尤其对“考砸”与“发挥失常”的孩子，不仅要有足够的宽容，而且还要让孩子感受到自己的“爱”，给他们一个温暖的拥抱，比说任何话都有分量。

回家后生活保持常态

东莞时报：高考结束后，学生进入等待与长假，此时有什么注意事项。

赵凡仪：晚上回家后，家长与考生只谈一点平时生活的事，说说笑笑，让考生该吃则吃，该睡则睡，保持良好状态。

放假期间，尽量给考生提供一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。亲友们往往想把种种期望传递给考生，这无形中会增加他们的压力，所以考后一段时间最好别给考生打电话，询问情况或表达关心，等估分后再问也不迟。

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