本应是吹灯落帐、万籁俱寂的深夜，大学城里不少学生宿舍依旧灯火通明。读书、网聊、游戏，学生们忙着各自的精彩。即便到了后半夜，生活依旧多彩，和三五好友到贝岗喝个糖水、吃点夜宵，抑或在同学生日时到北亭、广大商业中心唱K直至凌晨两三点……
大学生晚睡晚起是不争的事实，近日，广州中医药大学校报记者一项针对广州大学[微博]城十所高校的“大学生夜生活情况”网络调查数据显示，50 .43%的受访学生表示经常在零点以后才入睡，其中九成以上的人在“玩电脑、玩手机”，而每个月都会通宵一次或者以上的学生也在半数以上，比例为51.3%。
随着寒假开始，春节将至，不少学生表示过年在家免不了各种同学聚会和P arty，通宵达旦在所难免；还有一些资深游戏迷则表示，终于可以摆脱慢如蜗牛的校园网，在家里更加畅快地玩游戏。对于这些学生而言，寒假也许只是换个地方熬夜而已。
综述
有的熬夜，有的被熬夜
尽管这些年来，大学生因熬夜而猝死的新闻时有见诸报端，尽管在上述调查中近八成受访者认为“大学生夜生活要节制，否则影响健康和学习”。但在大学校园里，熬夜俨然已成为大学生的生活常态。宿舍灯熄灭了，电脑屏幕还亮着；校园街道是安静的，宿舍里却是吵闹的。许多受访学生表示，大部分同学生活不规律，或者“很规律”地每天晚睡晚起。
对于为什么要熬夜，他们有各自的理由，例如熬夜为了准备各种考试，处理社团事务，做兼职或实习，通宵上网打游戏、聊天、看电影，又或者是发呆，习惯并享受半夜的静谧时光等等，可谓五花八门。而熬夜的结果便是一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退甚至逃课等现象。即便是坐在教室上课，也是一脸疲惫、走神、犯困，直接影响学习。
而记者在采访中也发现不少学生是“被迫”熬夜，学生小李就是这样一位被熬夜的同学。“我们学校晚上不会断电和断网，因而舍友经常是通宵达旦地玩游戏，灯光和噪音让我无法入睡。”小李说道，“虽然跟舍友甚至是辅导员都提出过这事，但舍友依旧我行我素，希望学校可以在晚上12点后断网，那些爱玩游戏的同学上不了网自然就会去睡觉。”
睡眠不足易使人情绪暴躁
现代医学认为，成人每天至少要保证8小时的睡眠时间，每天睡眠减少2个小时属于轻度睡眠剥夺，减少3-4个小时属于重度睡眠剥夺，如果一个人连续18个小时没有睡眠，反应时间将从0 .25秒变为0 .5秒，并继续变长。而且晚上11点到次日凌晨3点，是肝脏排毒的时间，此时它需要人体处于深度睡眠的状态。
“夜间睡眠不足带来很多负面影响，例如精神状态差就容易暴躁，容易和朋友因为一些小事控制不住情绪而吵起来，甚至是动手。此外，也容易导致日间过度嗜睡、认知功能受损、记忆力降低、学习成绩下滑、工作效率降低等等。长期熬夜，还会影响身体的发育和健康，会造成机体免疫力降低。”广州中医药大学心理老师图雅指出。
对于大学生如何保证睡眠时间和质量，图雅老师给出了几点建议：大学生可以在宿舍内共同商定入睡时间，保证每位成员的正常睡眠时间，维持良好的宿舍关系。对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。此外，睡眠时间要适量，过多过少都不是好事，且睡前忌饱食、饮浓茶、咖啡等等。
夜猫子故事
那些夜猫子
熬夜做的事
也许你和我一样很有兴趣知道，爱熬夜的大学生通常熬夜是在干些什么，看一看下面对各大高校学生的采访，或许由此可见一斑。
熬夜看美剧
赵子毅(广东药学院大一学生)其实并不算太熬夜，一般都会在零点左右上床睡觉。上床的时候喜欢用耳机听听歌，然后想起某些白天的事情便睡不着了。周六日一般会熬夜看美剧、看电影，或是和舍友聊天，社团聚会比如K歌或是社团的任务也会让他熬夜。即便是晚上比较早做完作业没事，也不会着急上床睡觉，而是会找些不相干的事情来做，耗着耗着就又晚睡了。
他有晚睡强迫症
侯仰荣(广东工业大学大二学生)也有着一些晚睡强迫症的行为。“失眠是最痛苦的事情了，躺在床上翻来覆去就是睡不着，最惨的是第二天就有课。”说到通宵所做的事情，离不开两件：和舍友打机和社团活动。作为某社团团长的他，是社团活动的发起者和组织者，所以活动策划他必须参与其中“没办法早睡啊，即使早睡也睡不着。”
在学校熬夜是为了画工程图
董泽彬(华南理工大学自动化科学与工程学院大一学生)在学习日一般都不会晚睡，而周末就会在零点后才睡。“在学校熬夜经常是为了画工程图和制作单片机，放假在家里熬夜则绝对是为了玩游戏，经常玩到两三点。”工程图是董泽彬的一门课，需要手画一些零件的图样，如正视图、俯视图等等。“因为通常周一要交，所以我周末经常得熬夜画。”比起画图，制作单片机更加耗时，经常是不知不觉就一个晚上过去了。“做完才敢睡，不然心老是悬着，睡也睡不着。”
夜深人静正好反思
沈梓君(华南师范大学法学院大一学生)其实算是乖学生，一般晾完衣服就会去上床睡觉，准备睡觉时还会和宿友聊一下天。但在周末，沈梓君也会经常到凌晨一两点才入睡，而他晚睡则是因为反思。“我经常在周末反思自己近来的学习与生活，比如想想最近的事哪里做得不好，哪里还需要改进。因为事情处理得不好而产生的后果让我难过，所以我会去想。”沈梓君认为这种反思并不影响他的睡眠和学习，“以后周末偶尔还会思考，但会尽量在凌晨1点前睡。”
深夜读书，越读越精神
胡祁颖(广州中医药大学大二学生)是一个享受熬夜的学生，经常是等到凌晨两点左右，便给自己泡上一杯醒神茉莉花茶，打开台灯，从床边的书柜中随手挑一本散文或小说读起来。读到有感觉时便拿笔在记录本上写下这些突然涌现的点滴思绪。“有时候读到困了，书直接盖在脸上就睡着了。有时越读越精神，直到看见天边微光泛起才睡下。”胡祁颖说，“那会的景最静谧，人心也最安定，很容易进入文字世界里，每本书都有自己的声音，但白天真的很难听清。”他不认为这样的熬夜不好，“城市里人心浮躁，我只是想在书里寻找一份安静。”
先上微信找同学聊天，再看电影
梁倩巧(广州中医药大学医工学院学生)经常是在零点过后才来精神。“关了灯，躺在床上，习惯性拿出手机，翻看微信通讯录，找一两个同学聊天，天南海北无所不谈。经常是谈到一两点钟才放人家去睡觉。接着开始看会儿新闻，然后再戴上耳机看电影，看到困了才睡。”虽然自己知道晚睡对身体不好，“但周末早睡感觉有些辜负了美好时光，舍不得就这样把周末睡过去了。”梁倩巧似乎挺享受这种感觉，“没有白天的压力，熬着夜做着自己喜欢的事，这让我感到很开心、舒服和惬意，就像是自由的精灵。”
采写：南都见习记者 唐学良 通讯员 麦苗梁晓芬 吴卓奇 李先隆 许洁莹
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