如今，学习工作压力、手机等电子产品的诱惑，都在影响着人们的作息时间。日前，社社会调查中心联合问卷网，对2008人进行的一项调查显示，67.5%的受访者有规律的作息时间，32.5%的受访者没有。

赵琼是首都师范大学一名大二学生，她几乎每天晚上都是12点以后睡觉，“我也想早睡早起，可是拿起手机就放不下。现在我们宿舍还会经常组团打游戏，想早睡根本做不到”。

今年32岁的做疫苗生产工作的杨慧茹女士平时工作比较辛苦，每天晚上10点前就会睡觉，但一到周末或假期作息时间就会被打乱，“第二天也不用上班，就任性一些，追剧、跟朋友约会，晚睡是不可避免的”。

调查中，85.4%的受访者假期会熬夜。54.9%的受访者认为手机等电子产品成瘾是导致熬夜的主要原因。其他原因还包括：习惯性晚睡（42.6%），饭局、KTV等娱乐消遣活动（38.1%），学习工作繁忙（35.0%）和失眠（19.8%）等。

48岁的赵玉平（化名）在某保险公司上班，她表示，以前工作学习都比较拼，不注意休息，经常熬夜到凌晨一两点才睡。“现在年龄大了，稍微晚睡一会儿，第二天就头晕眼花”。赵玉平建议现在的年轻人爱惜自己的身体，不要无所顾忌地熬夜。

谈到晚睡对学习的影响，赵琼一脸懊恼，“上课犯困，注意力不集中，每次考试前都得突击学习”。

调查中，受访者认为熬夜会导致身体素质下降（63.6%）和记忆力减退（57.0%）。其他影响还有：学习工作效率不佳（45.1%）、视力下降（39.7%）和情绪不稳定（26.9%）等。

赵玉平认为，要合理分配工作、学习和休息时间，少玩手机。“现在很多年轻人不锻炼身体，其实加强运动也是帮助睡眠的好办法”。

杨慧茹表示提高自律能力很重要。“每个人内心都有两个小人儿，一个督促自己睡觉，另一个却说要再玩会儿，就看哪个小人儿胜利了”。

调查中，64.1%的受访者认为应该制定合理的作息时间表，57.6%的受访者建议增加户外锻炼，53.2%的受访者表示应该克制睡前电子产品使用，49.2%的受访者建议加强时间观念，26.8%的受访者认为应该提高办事效率。

受访者中，在校学生占6.2%，已工作的占91.9%，已退休的占1.9%。

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