西宁城区2016年中考体育测试第一次测试正在西宁市世纪职业技术学校进行，至4月22日结束，第二次测试时间为5月25日-28日。历届生、回宁生的体育测试时间第一次为5月28日，第二次为6月4日。广大中考生要在体育测试中取得好成绩，及时掌握测试项目、测试方式很重要。日前，市教育局在公布体育测试项目及分值的基础上，又公布了体育测试方式。
体育项目测试总分为50分怎么分
1.必考项目：一分钟跳绳，立定跳远，掷实心球，每项10分，满分为30分。
2.选考项目：50米跑，篮球运球，男生1000米、女生800米跑，握力，坐位体前屈，男生引体向上、女生仰卧起坐6项，考生从中选择2项参加测试，每项10分，满分为20分。考生在报名时须注明所选考的项目，项目一经确定不得更改。
测试项目均用智能测试仪进行测试
裁判员刷考生考试卡，仪器正确显示考生的姓名、考号、照片等信息，确认无误后开始测试。
一分钟跳绳测试方法——裁判员刷考生考试卡，仪器自动分配考生绳号，考生站在对应的测试区拿好指定的跳绳做好准备，听到语音提示后开始跳绳，可用单(双)脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环并同时起跳一次算一次，仪器自动计数，绊脚不计数，仪器自动减少一次，然后再接着计数。60秒到后，跳绳手柄上的蜂鸣器发出“嘀…嘀…嘀…”的响声，此时停止计数，仪器自动记录成绩并实时评出中考得分。
立定跳远测试方法——考生在专用测试垫起跳线后两脚自然分开站立，语音提示后原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳，动作完成后向跳跃前方任一侧走出测试垫。仪器会自动测量判定跳远成绩及实时评出中考得分，并识别起跳踩线等犯规动作，有语音或警鸣提示犯规，如起跳犯规自动识别该次跳跃成绩无效。每人最多可测试3次，记录其中最好的一次有效成绩。
掷实心球测试方法——考生在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，双手持球在头上方，原地向前过头顶掷出，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线或超线。仪器能自动测量判定投掷距离并识别起掷踩线或投掷后踩线等犯规动作，有语音或警鸣提示犯规，每人最多可测试3次，记录其中最好的一次有效成绩并实时评出中考得分。
50米测试方法——裁判员刷考生考试卡，仪器自动分配考生跑道号，考生按照分配的跑道号站在起跑线，起跑姿势不限。当发令器发出起跑信号，考生起跑并按规定跑向终点线，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑二次者成绩作零分，到达终点后测试成绩将在仪器上自动生成并实时传送至计算机中心，仪器实时评出中考得分，每人测试1次。
坐位体前屈测试方法——考生坐在床体垫子上，腿伸直，两脚踏在挡板上，听到语音提示“请测试”后，双手伸直缓慢推移动挡板，直至无法向前推动;每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩并实时评出中考得分。
握力测试方法——考生两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手握住握力器，听到语音提示“请测试”后，用力握握力器(此时握力器不能接触受试者的衣服和身体)。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩并实时评出中考得分。
篮球运球测试方法——考生在运球起点区准备，听到语音提示后从起点处开始运球，当考生按测试要求通过终点线的瞬间系统停止计时。考生在运球过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况时鸣哨示意停止，该次运球成绩无效，考生必须返回起点线听到语音提示后重新开展运球。测试结束后，仪器自动记录成绩并实时评出中考得分。篮球运球测试距离为28米，一共有六个障碍物，分别距起点线2米、6米、10米、18米、22米、26米，考生以S形的运球路线绕过每个障碍物，到达终点，障碍物高度为1米。
男生1000米、女生800米中长跑测试方法——裁判员刷考生考试卡，仪器正确显示考生的姓名、考号、照片等信息并自动分配考生腕表号码，考生戴上对应的专用腕表，站在起跑线，用站立式起跑。当发令器发出起跑信号，考生起跑并按规定跑向终点线，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑二次者成绩作零分，到达终点后测试成绩将在仪器上自动生成成绩及实时评出中考得分，并实时传送至计算机中心。考生测试完毕将专用腕表交还给裁判员，每人测试1次。
女生仰卧起坐测试方法——考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，双脚脚掌由专门器材固定，考生听到语音提示后开始做仰卧起坐，起坐时上身与水平面达到或超过90度角，仰卧时上身成水平状，姿势正确时专用测试仪会发出“嘀”的声音并自动记录成绩，60秒后仪器自动停止计时。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩并评出中考得分，并实时传送至计算机中心。
男生引体向上测试方法——考生听到语音提示后跳起双手正手握杠直臂悬垂。静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠，测试仪发出“嘀”的响声为完成一次。接着重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体，按此方式反复进行。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩并评出中考得分。
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