目前，重庆市大部分中小学体质测试已经启动。记者走访发现，很多小学一年级新生不会跳绳、部分中学男生引体向上拿零分……为了能让孩子都达标，无论是学校还是家长都在想方设法让孩子们“动起来”。

比如国庆长假，程女士带着女儿自驾出去玩，也没有忘了在车上放一根短绳，旅游的空闲时间都会督促女儿跳绳，“希望她养成每天锻炼的习惯，将体育锻炼融入到生活中。”

跳绳对一年级新生有难度

南开小学朱副校长说，对于小学生来说，现在最难的是一年级的跳绳和高年级的跑步50米×8。

新标准明确：一年级女生1分钟跳117个才能拿100分，跳87个才能达到良好，跳17个才能及格，但一年级新生刚到学校，什么都还不会。能跳起来的基本上都能达标，可有的新生怎么教都跳不好，有点难。

对高年级学生而言，跳绳都是“久经沙场”，但耐力却不是朝夕就能提高的。朱副校长说，对于城市学生来说，肥胖问题容易导致肺活量、耐力等不够，所以50米×8是不容易拿高分的一个项目。

引体向上让不少人头痛

对于中学男生来说，引体向上是必测项目。新标准规定，初一男生做4个引体向上为及格，13个为满分。从初二到大四，及格线依次增加1个，其中高三及格线为9个。

“现实情况是，初中以上男生在引体向上测试中，有一半以上的人一个都拉不上去，甚至有些学生连杠都握不住。”一位初中体育老师告诉记者，这个项目让很多学生很“头痛”。

复旦中学体育教研组组长王梅说，从目前看，引体向上得零分的很多，“但是从初一开始练，到初三毕业的时候，情况会有所好转。”王梅说，虽然引体向上不是中考项目，但是引体向上能加强腰腹和上肢力量，对中考项目投掷实心球有帮助。

专业老师建议

三招在家练习引体向上

1、最有效方便的是做俯卧撑。如果每天坚持做几十个，坚持一个月，效果非常明显。

2、利用小区健身器械，在单杠上多挂挂，尽自己最大努力往上拉，拉上去一个就是好的开始。

3、练哑铃。这个方法相对弱一些，哑铃练到的力量比较小，但有助于增强手臂力量和协调性。

低年级孩子这样练跳绳

1、要注意跳绳的场地。尽量避免在水泥地等坚硬的地面练习，最好是到木质地板、塑胶跑道等地练习。

2、要掌握正确的跳绳姿势。跳绳时，双脚离地即可，不要跳得过高，同时尽量脚尖先落地，给身体一个缓冲。

3、要做热身，尤其是脚腕关节、膝关节等部位。

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