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宅家里的孩子 如何保护视力?

近两周,浙江省眼科医院接诊了不少小患者,他们大多有视物模糊、频繁眨眼、视力下降、眼睛胀痛等典型视疲劳症状。“每到期末考试,视疲劳的学生就会增加,这次增加有30%左右,我们戏谑地说,这是‘期末考试并发症’”,视光中心主任陈岩说。
陈主任昨天接诊了一位上二年级的男生,家长发现他最近经常揉眼、眯眼。一查视力,只有0.8,而两周前查还是1.0。
“家长说男生马上要期末考试了,最近作业很多,每天做试卷会到十一二点。这种短时间、近距离、高强度地用眼,确实可造成视力急剧下降。有些小朋友还会因此感到眼睛胀痛、头晕、头痛等。”
经散瞳检查,这位男生是假性近视,还有恢复视力的可能。不过陈主任说,假性近视是真性近视的前兆,“如果再不注意,那么近视度数很可能就回退不了了”。
陈岩主任说,“预防近视最好的办法,肯定是每天户外活动2小时以上,让眼睛充分接触自然光。”
最近杭州大雪加严寒,不适合出门,又恰逢临近期末考试,需要大量用眼,学生在家该如何保护视力?
对此,陈主任给了几点护眼建议——
雨雪天光线昏暗,要注意给孩子提供足够的照明条件。书写阅读时,除有一盏台灯从左前方照过来,最好能再加个环境光,比如再开个吸顶灯等。
连续看书写字最多1个小时,就要休息5-10分钟。休息时若不能外出,可走到窗边极目远眺,然后再回来继续。
在家难免接触电视、电脑、手机等电子产品。如果有作业必须在电脑上操作,每过半小时最好能休息一下眼睛。看电视的时间控制在半小时内。手机尽量不要玩,要玩不要超过15分钟。
缺钙的眼睛容易近视。这几天无法外出让阳光帮助身体吸收钙质,可适当通过食物来补钙,可给孩子吃些牛奶、虾皮、瘦肉等。另外,锌也有维护正常视力的功能,也可适当多吃些含锌较多的肉类、肝、蛋类、花生、杂粮等。
写字时,眼睛离书本要保持30-35厘米,手握笔尖处到笔尖与纸张的接触点间,要有一个指尖关节的长度。
已经近视的孩子,在家也要坚持戴眼镜,视物越清晰,近视的进展会越慢。
睡眠不足也是近视形成的原因,视疲劳是会累积的,疲劳时间长了就会近视,所以要保证孩子充分的睡眠。

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