憋红了脸，身体奋力摆动……引体向上无疑是体育中考中最难的项目，对于很多考生来说，连一个引体向上都做不到。你能想象，有位俄罗斯男子可以不停地连做12小时引体向上，一共做4989个吗？

54岁俄罗斯人12小时做了近5000个引体向上

杭州引体向上冠军曾一口气做40多个

根据俄罗斯媒体的报道，这位能人叫做尼古拉·卡克里莫夫，他从下午1点30分开始进行引体向上，每5个停下歇息几秒，经过长达12小时的马拉松式挑战，在凌晨1点30分，他一共完成了4989个引体向上，从而打破了一名捷克人在2014年四月创造的4654个的纪录。

据悉，卡克里莫夫的挑战过程被全程录了下来，目前视频已寄给吉尼斯纪录评审委员会。他表示，现在他在等候回复，希望这个视频能帮助他获得吉尼斯纪录。

更令人啧啧称奇的是，卡克里莫夫今年已经54岁，是一名退休人员了。俄罗斯媒体惊奇地表示，他打破了自然界衰老的自然规律。

对此，杭州健美协会秘书长傅建陈说，他们平时练健美时，引体向上是锻炼背阔肌的重要手段，他们会以12个为一组，做上五六组。

杭州几年前也曾举行过引体向上比赛，最后的冠军一口气能做40多个。不过像这位俄罗斯人这样，在12小时内间歇性地做近5000个引体向上，已经超过了正常人的极限了。

很多中学男生连一个引体向上都做不起来

突破第一个，后面就没那么难了

真是人比人气死人，有人能做近5000个引体向上，还有人一口气能做40多个，而对于许多要参加中考的初中男生来说，却连一个引体向上都做不到，问题究竟在哪里？

据悉，根据规定，每个学校每学年要按照《国家学生体质健康标准》对本校所有学生进行一次体质健康测试，其中，引体向上是必测项目，中学生完成6个成绩为及格，能够完成10个及以上则是优秀。

“相较于其他体育项目，引体向上的达标率是非常低的。”拱墅区一所初中的叶姓老师向记者透露，“一个初中班级大概20个男生来说，往往也就只有七八个能够达到合格。”

当看到记者露出惊讶的表情时，叶老师继续说道，“这还算是比较好的，有些班级连能拉一两个的都很少。”

杭州宏优体育培训机构的安晓阳教练也证实了叶老师的话。安教练表示，引体向上是体育中考中最难的项目，许多到他们这里来培训的学生刚来时往往一个都做不起来，“主要是手臂力量不够。”

其实不仅是杭州，2013年，国家教育部曾在全国范围内组织专家对20多万名青少年进行测试，其中初中以上男生的引体向上测试中，有一半以上的人一个都拉不上去，甚至有很多人双手连握杠都握不住。

在安晓阳教练和傅建陈看来，想要练好引体向上，关键在于坚持。

“很多孩子练了两三个月以后，才能做起一个。不过有了第一个，后面就没那么难了。” 安晓阳教练说。

而傅建陈则表示，想要做好引体向上，除了平时要加强手臂力量锻炼，比如没事多练练俯卧撑，举举哑铃等，平时还可以经常去单杠上挂着，下面放一张凳子，一点点将身体撑上去，感觉力量不够就下来，慢慢增长撑起来的时间，“一个星期坚持两三次，一两个月后就会有明显的效果。”

“引体向上没那么难，只要过了那道坎，就不是一件难事。”傅建陈说。

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