太阳当空照，花儿对我笑，终于见到了久违的阳光，不知道大家的心情是否和这冬日的暖阳一样明媚呢?自从上次信誓旦旦地说要积极参与体育锻炼后，小编就列了一张运动清单哦!感兴趣的小伙伴们快和小编一起愉快地约起来吧!

Part1冬季长跑

推荐指数：★★★★☆

随风奔跑自由是方向，追求力和闪电的力量。作为冬季运动的王牌运动,冬季长跑从不缺少热衷者与追随者。小编告诉大家一个秘密哦，冬季长跑除了可以增强心肺功能以外，还有健脑的效果，可以提高人的记忆力和学习效率哦!所以这个寒冬，就让我们一起在一呼一吸中，感受纯粹的自我吧~

小编小贴士：

1.长跑前要进行热身运动。

2.长跑热身结束之后要脱去外衣。

3.长跑过程中要注意呼吸，两步一呼，鼻子吸嘴巴呼。

4.长跑结束后要四处走动，不要立即停下来休息或喝水。

Part2羽毛球

推荐指数：★★★★☆

你说你爱听球拍与羽毛球接触时清脆的声音，你说你喜欢羽毛球在空中划出的一道道优美的弧线。是啊，羽毛球不仅是一项极具观赏性的运动，在冬季进行打羽毛球还对减肥瘦身、预防和治疗颈椎、肩周病非常有利哦!

小编小贴士：

1.合理掌握运动量，防止运动量过大。

2.掌握正确的技术动作

3.加强力量素质的训练

4.运动时保持良好的身体状态

5.注意环境因素对损伤的影响.比如：场地湿滑、过硬、不平、有异物。鞋袜不合适、鞋子过大、过小、或鞋底过硬、袜子薄以及球拍太重等等都不利运动项目。

Part3登山

推荐指数：★★★☆☆

在密不透风、暗无天日的室内待了一个周后，你有没有听见你那许久未呼吸到新鲜空气的身体对你发出严重抗议了呢?那就在周末让自己丢掉一周以来的烦闷与疲倦，去和大自然来一个亲密接触吧!

小编小贴士：

1.选择短程登山路线，注意把握时间。

2.注意事故防范，注意休息。

3.提前做好登山物品准备，如：衣服、食物等。

Part4骑行

推荐指数：★★★☆☆

寒冷的冬天也许使大家对一些体育运动项目望而却步，所以如果你想要进行户外运动却又有点犯懒，骑行或许是个不错的选择哦!骑行可以促进人体血液循环，有效锻炼脚关节和踝关节。在冬日里与三五好友骑着自行车在路上，呼吸着清爽的空气，欣赏着未溶积雪的美景，或许会体验到不同于其他季节的骑行乐趣哦!

葫芦小贴士：

1.选择合适的衣服、护具、手套、鞋子。

2.用保温杯带开水。

3.天气寒冷轮胎气压不易过高。

4.轴承的保养。

5.特别注意交通安全。

6.注意适当的骑行强度、行程。

Part5早操

推荐指数：★★★★★

重新迎来了阔别了近两周的早操，大一的同学们是否对早操有些怀念呢?早操可以使我们振作精神，为一天的学习准备良好的身体条件。所以在每一个微冷的或晴朗或氤氲着雾气的清晨，让我们尽情地伸展四肢，跟随着节拍活动起来吧!

小编小贴士：

早上的温度比较低，大家一定要早睡早起，把自己裹得暖暖的然后去出早操哦!

冬季在合肥来运动，也许会遇见你。冬季不应该只是寒冷与肃杀，若是用我们的青春活力为这个冬天填上一笔绚丽的色彩，岂不是极好的?所以大家快和小葫芦一起来积极加入冬季体育锻炼的队伍，走下网络、走出宿舍、走向操场吧!

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