两天两起跑步猝死！
杭州马拉松周日开跑
终点前最危险 选手不要冲刺 观众不要喊加油
10月24日下午，南京仙林大学城一名大三男生在1000米体测过程中突然倒地，经抢救无效去世。
10月25日上午，合肥国际马拉松比赛中，一名跑半马的30岁小伙在终点前突然倒下，经抢救无效死亡。
连续两天两起跑步猝死事件，让人心痛。
现在跑步锻炼的人很多，怎么防止意外发生？我们采访了浙江大学附属第一医院心内科主任朱建华教授、浙江省人民医院心内科丁亚辉副主任医师，以及原浙江省省队中长跑高级教练章顺康。
专家提醒：如果有家族心脏病史或者心脑血管方面问题的遗传，就要格外小心，跑步猝死者绝大多数都有心脏和心血管的问题。就算是身体没问题，一般人也不要贸然进行高强度运动。运动是一个循序渐进的过程，如果没有运动基础，运动过度对身体也是有伤害的。
大三男生倒下时已跑完700米 30岁小伙是第一次跑马拉松
据报道，南京那名大三男生体型偏胖，平时运动较少。体测当天，他和同学一起跑步，跑到700米左右的时候，他突然晕倒在地，并出现抽搐症状。当时，值班医生立即对他实施了胸外心脏按压，当时他已经失去意识，也没有脉搏和自主呼吸，立即送当地医院。当晚，该学生因抢救无效去世，医院称可能是“心源性猝死”。
在合肥国际马拉松比赛中倒下的小伙姓李，是半程马拉松组业余选手，从事保安工作，当他的家人听到他在马拉松比赛中出事的消息时，非常意外，因为在他们心目中，他身体非常好，很喜欢健身，特别是跑步。虽这是他第一次参加马拉松赛，但他以前参加过不少的业余长跑活动，最近一次参加的是11公里越野跑。
有目击者称：“当时在大约21公里的地方，他忽然倒地，当时就神志不清了，医护人员立即对他进行抢救，一边做心肺复苏，一边做人工呼吸。”在现场经过救助后，李先生被120救护车紧急送往医院。当天下午两点，李先生经抢救无效死亡。据了解，李先生的妻子刚怀孕不久。
私企老板打球时突发心梗
剧烈运动增加发病风险
距今年的杭州马拉松开赛还有5天。浙大一院朱建华教授说，他以前在“杭马”医疗服务站值过班，他觉得跑马拉松确实是件让人兴奋的事情，但要完成比赛还真是挑战，特别是对没有运动基础的人来说。值班时，因体力透支，身体不适的选手，他接诊过多例。有些选手一上救护车，基本连话都说不出来了。
临床上，因运动诱发心梗的人也并不少见。有个患者，朱教授印象非常深刻。
他，四十岁不到，是个私企老板。一年前，体检中查出血压偏高，但因为只超出一点点，想着自己还很年轻，就想通过运动、饮食来控制血压，于是，他开始打网球。那天，他约了几个朋友去打网球，和以前不一样的是，那天还约了个专业选手一起打比赛。
一个多小时后，他突然发觉手臂有点酸，球拍挥得有些吃力，紧接着就是一阵胸闷、胸痛。开始，他还以为是一下子打太猛引起的，觉得下场休息一下就好了。几分钟后，胸闷、胸痛的症状不仅没有缓解，还开始冒冷汗。一旁的朋友觉得情况不对，马上把他送到医院。朱教授说：“他到医院时，心跳还正常，但血压已经偏低，话也说不出来了。心电图显示，他心脏前降支近端完全堵塞，这是人体心脏最重要的一支血管，一旦堵塞，极易诱发猝死。”
幸亏送医院及时，经过抢救，他脱离了生命危险。结合他的症状，朱教授建议他按时服用降压药，因为这次急性心肌梗死与长期高血压有一定关系，突然剧烈地运动大大增加了风险。
如果40分钟不能跑完10公里 就不适合跑马拉松
松达人吴文江说，一般来说，马拉松终点前最容易发生意外，体力消耗到极点了，心情一放松就往前冲，容易使心脏瞬间超负荷。所以他建议：
1.避免最后几百米冲刺。就算是专业运动员也不会最后加速，他们往往提前2-3公里就开始提速，而且是逐步往上加，最后才冲过终点。
2.等候在终点处的观众不要喊“加油”，运动员容易受环境影响一兴奋就冲，但实际上体能已到极限，容易发生意外。
3.冲线后不要过量补水。一旦水量太大，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。沿途都有补给点，水、运动饮料以及香蕉都不要错过，每个点都补充一小口，切忌过量。
吴文江和李永生都强调，跑马拉松最重要的是选手们对自己的身体要有科学评估，尤其是心脏，而且要在有训练的基础上去跑，根据自身能力跑，别为了十几秒的成绩盲目去冲，科学训练，科学比赛。
系统的心肺功能检查非常必要
建议赛前每天喝300毫升蜂蜜水
“很多心脏疾病，平时可能不表现出任何症状，尤其是年轻人的心脏病，而这些问题往往会在极端的情况下诱发。”丁亚辉医师说，赛前对自己的身体做个系统检查，特别是心肺功能，是很有必要的。
“血压、心率、心电图，是检查心肺功能基础的项目，如果参加马拉松比赛这样高强度的运动，光这三项是不够的。”朱建华教授说，有条件的人，应该再加做心脏彩超，以发现心肌肥大、心脏瓣膜等问题；平板运动试验，可筛选有无隐性冠心病；必要的话，可能还需要做个冠脉CT，具体的检查项目，可咨询专科医生。
丁医师还提醒，那些有心脑血管病家族史（如，冠心病、心肌病、不明原因猝死），或者曾有过心肌炎的人，都属于猝死的高危人群，不建议参加马拉松。如果非要参加，应先请专科医生评估后再决定。
身体过关了，并不代表就万无一失了。章顺康教练说，平日里的锻炼也很重要，在马拉松过程中，人会随着赛事的进程兴奋起来，如果平时没有训练的基础，节奏容易被打乱，也自然容易出问题。
赛前饮食方面，章教练建议，赛前八九天要多吃些高蛋白的东西，高蛋白容易合成肌肉纤维，有助于增加肌力，但这类食物不易消化，所以，要放在一个星期前吃；赛前四五天可适当多吃点含糖量高的食物，如，蜂蜜水（水加蜂蜜300毫升+一片维C泡腾片，每天一杯）。赛前两天要清淡饮食，高脂高盐高油的东西尽量不要吃，否则，会增加肠胃负担。
最后，专家提醒，跑步过程中一旦出现胸闷、胸痛，一定要及时寻求帮助，不要硬撑，哪怕终点已经近在咫尺了，也不要奋不顾身地冲过去。
近年，关于跑步猝死的新闻常有报道，且大都是年轻人。很多人在惋惜之余，也开始疑惑，照理说，年轻人身体大都不错，为什么会发生猝死？
原浙江省省队中长跑高级教练章顺康，60多岁，从事体育运动几十年，对于马拉松运动有着自己的看法。他说，跑马拉松对身体素质的要求很高，不是所有人都能适应的。有人计算过，正常情况下，一个人跑完全程马拉松需要消耗2500大卡的热量。据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，一个健康的成年女性每天需要摄取热量为1800-1900大卡，男性为1980-2340大卡。换句话说，跑一次“全马”，消耗一个成年人一天摄入的热量还不够。
目前，世界马拉松的纪录是2小时2分57秒。“如果能跑进2小时10分是件非常厉害的事情，那些能跑进3小时的选手，也是通过长期锻炼练出的，不是想跑就能跑的。”章教练说，他经常对身边的人说，想跑马拉松，先练个两年再说，如果40分钟内连10公里都跑不完，那就放弃吧，生命只有一次，来不得半点马虎。
章教练还说，跑马拉松在二十公里左右的地方，会出现身体的“极点”，而年轻选手在比赛过程中往往会仗着自己身体好，咬牙硬撑，加上比赛过程中，人难免会兴奋，如果恰巧又是个不经常跑马拉松的，容易在这时发生意外。
马拉松终点前最容易发生意外
等在那里的观众请不要喊“加油”
2015杭州马拉松周日将鸣枪开跑，今年有67000多人参赛。本届杭马报名被称为“史上最严”，因为组委会要求报名者提供半年内详细的体检证明，需要附上心脏彩超。为什么要这样严格呢？
“有些人身体有隐疾，参加马拉松这样大强度的比赛，有可能促使隐疾暴发，发生意外。”杭州马拉松医疗专家团队成员、美国心脏协会AHA心血管急救培训导师李永生说，运动性猝死95%以上都是心脏疾病造成的，而评估心脏疾病风险的指标是变化的、动态的，半年前的体检报告往往不能真实反映选手目前的心脏健康状况，因此要求参加半程以上马拉松选手提供半年内的体检报告，尤其是心脏方面的体检。
现在，杭州马拉松的医疗保障团队及措施已全部就位。赛道每5公里就有一个医疗点，沿途跟随的急救车配备了60台AED（心脏除颤仪）设备，每1公里设立移动AED医疗救援服务。
据了解，跑马拉松最容易发生心脏骤停的跑速在每小时9-12公里的范围内，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”，而52%的悲剧发生在最后10公里。
更多精彩资讯请关注查字典资讯网，我们将持续为您更新最新资讯!