近日，进步小学学生在操场上形体健康课。三年来，通过坐、立、行各10分钟的形体训练，该校“小胖墩”、“小眼镜”都少了。

你能想象，每天只需要30分钟，就能让孩子近视、肥胖的几率大大减少吗？

过去3年中，西城区进步小学的形体健康科研项目，已经证实，只要每天使用正确的姿势坐正、站立、行走各10分钟，就能让孩子们成为“小胖墩”、“小眼镜”的几率大大减少。

课前10分钟先来塑形体

在西城区进步小学，有一项坚持了多年的特殊锻炼方式——形体健康，每天通过课前10分钟端正坐姿、10分钟的形体健身操和大课间广播操结束后的10分钟队列训练，来纠正学生不良的姿势，塑造挺拔健美的形体。

例如，在坐姿训练中，会利用课堂前10分钟，要求学生端正坐直听讲，“要求学生手背后，肩打开”，进步小学校长杨芳说，这样学生不会太累，但久而久之，孩子们就会习惯用正确的坐姿听讲，之后阅读写作都能保持健康的距离，从而减少近视的可能性。

在比如行走锻炼，是利用大课间广播操结束后的时间，让学生在节奏感非常强的音乐中，跟随领操员走出正方形、菱形、长方形等几何图案，最后学生们会排着整齐的队伍自动回班。

“整个过程大约7分钟”，杨芳说，但是整体过程编排紧凑，能让孩子们养成挺拔向上的精神面貌，3年的坚持已经成为该校广播操的一大特色。

身姿坐姿要挺拔 每月评出小明星

为了保证学生形体健康锻炼的效果，进步小学还专门设置了多种评价体系，例如在预评价中，加入“读写姿势规范星”、“坐姿规范星”、“身姿健美星”的评选，每月都会进行评选，班级之星还能荣登班级展示牌。

这项锻炼还得到了家长的支持，杨芳说，这样经过3年的锻炼，学校学生的近视率有了明显下降，从72.01%下降到了50.56%，“家长和学校都非常欣喜”。

■ 对话

“学校要给孩子一个好身体”

作为全市较早开展形体健康训练，并且取得良好效果的学校之一，进步小学的形体健康训练还会持续下去。杨芳认为，学校不仅要给予学生知识，还要给他们一个健康的身体。

新京报：为何当时要引入这个形体健康项目？

杨芳：2011年，西城区举行了一个关于形体科研的现场会，当时展示的学生朝气蓬勃的精神面貌让我很难忘，学校老师也一致认为，这个项目能有效改进学生体质下降、近视率居高不下的问题。

新京报：引入有难度吗？家长和教师有何反应？

杨芳：最初有一些，有的老师不太理解，毕竟工作量有所增加。但后来我们经过反复研讨交流，并邀请相关专家进行指导，还为参与形体科研的老师适当增加了月奖励津贴，提高了他们的积极性。

家长们非常配合，因为确实看到了孩子们体质的变化，我们学校的“小眼镜”和“小胖墩”都少多了，他们主动要求学校继续下去。

更多精彩资讯请关注查字典资讯网，我们将持续为您更新最新资讯!