高考结束后，考生心理需求会出现“井喷”现象
紧张的高考结束后，许多学生如获大赦。但有关心理专家指出，从往年看，考生在经历几个月的紧张迎考之后，各种心理需求在高考后一段时间会出现“井喷”现象，加上家长也由考前的严格监管变为宽容放纵，考生很多潜伏的心理危机就容易出现。
有研究表明，高考结束后两周，是考生心理问题高发期，常见的心理问题有：无聊、焦虑、绝望、迷茫、放纵等。
这段时期，考生和家长应该如何去面对呢？一起看看椒江教育心理咨询站的心理老师是如何建议的吧。
放纵型心理：
过度玩乐，生活没规律
【案 例】
去年参加高考的陈宇就属于这一类型。他是某重点中学的毕业生，考完最后一科后，他和几个要好的男生，马上相约上网，当天玩了个通宵。紧接着，他们开始实施“疯玩”计划——看电视、上网、睡懒觉、外出旅游等。他的理由是：“压抑得太久了，是时候尽情释放一下了。考试成绩怎么样，再说吧。”结果，一个星期后，由于紧张的考试之后没能好好休息，陈宇体力透支。他的“疯玩”计划还没结束，却已经病倒了。
◆点 评
这类考生占到的比例还是相当大的。他们之所以选择疯玩，主要原因是长期受到压抑，终于等到高考结束，兴奋度增加，所以想好好犒劳自己，弥补过去的辛苦。至于家长，也存在一种弥补心理，允许孩子的放纵。像陈宇这样病倒的情况还不算最严重，更有甚者，染上了一些不良习惯。
★建 议
一般来说，考生考前的饮食和睡眠都很讲究规律，生物钟突如其来的变化，会对考生的身心产生巨大的伤害。因此，建议考生正确的做法是放松而非放纵，回归到有规律的生活。在休息一两天之后，选择打球等运动是个不错的方式，也可以相约一起看电影、旅游等，甚至可以为即将开始的大学生活做些准备。家长当然要适当监督，正确引导，不要让孩子玩得过火。
挫败型心理：
发挥失常，思想包袱重
【案 例】
同样去年参加高考的丁叮，最后一门考试结束后回到家，她对父母说的第一句话就是“爸爸妈妈对不起，我考砸了。”估分后，她更确定自己与理想的大学失之交臂，更觉得愧对家长和老师。丁叮本来性格就内向，这下情绪变得更加低落，沉默寡言，整天把自己关在房间里，不愿意见朋友、会同学，更别说出去玩。万般无奈之下，父母只能向心理专家请教。
◆点 评
这类考生的外在表现是吃不好、睡不好、习惯自责，甚至脾气变得暴躁，容易与人起争执。主要原因是这类考生把高考看得过重，将高考与前途挂钩，而且他们会反复回味考试中的不足，强调自己的失败和缺点。
★建 议
这类考生必须要明白一个道理：高考存在一定的偶然性，不能凭一次成败论英雄。条条道路通罗马，高考也不是人生唯一一条出路。
应对这种心理的关键，在于不要过度停留在考试中，而要回归当前，正视自己的情绪，多找家长或好朋友沟通倾诉，或参加一些有益的活动，如学习技能、体验工作等排解不良情绪。
对家长来说，这时候不能给孩子太多压力和指责，尽力保持常态，既不要冷淡也不要过分殷切。多跟孩子沟通，并注意观察孩子的言行举止，及时了解他们的心理变化，做出正确的引导。
焦虑型心理：
坐立不安，期望值太高
【案 例】
李琼和丁叮的故事略有不同。高考那年，在考试结束后，李琼一直处于忐忑不安的状态。她自我感觉考试发挥挺好，成绩应该会理想，但又担心自己是否过于自信了。在成绩公布前的一段时间里，她经常觉得心里没底。加上那段时间，父母、亲戚、朋友，只要是认识的人，都会常常询问考得怎么样，更让她觉得烦躁、焦虑，有时候，晚上还会想得睡不着觉。
◆点 评
这是常见的考后焦虑症，尤其是那些平时学习成绩不错，但心理素质较弱的考生，比较容易产生。一般来说，他们的自我期望值都比较高，但成绩出来前的不确定性，会让他们的焦虑持续并可能加重。
★建 议
及时调节考后焦虑情绪很重要。考生可以在合理估分后，对自己和未来形成一个正确的认知。如果估分不理想，也要勇敢面对现实，接纳现实。可以选择听音乐、打球、户外运动等，学会自我放松，而不要将注意力过分集中在成绩上。作为家长，当发现孩子有这样的焦虑时，一定牢记不要过多盘问，以免给孩子增加心理压力。
茫然型心理：
无所事事，找不到方向
【案 例】
高考已经过去两年，但卢果到现在还是认为，考后的那段时间，是自己最茫然的一段时间。他的印象中，高考结束后，自己好好睡了几天，把长期不足的睡眠补了一下。但接下来，他总觉得无所事事，心里空落落的，每天特别无聊，不知道做些什么事情好。生活好像一下子失去了方向，每天混混沌沌地混日子。
◆点 评
这是一种茫然型心理，在重大考试结束后也比较常见。
考生从紧张的高考学习中放松下来，容易出现真空状态，产生无所适从的感觉。特别是把高考看得不是特别重的考生，或者习惯被家长安排、管理的考生，更容易产生心理茫然。加上考试结束后，父母对自己的学习生活要求发生变化，在等待成绩公布的过程中，这种感觉更明显。
★建 议
建议考生趁这段时间，主动提升独立意识和行为能力。可以通过合理安排，发觉兴趣爱好，为填报志愿做准备，同时尝试着根据自身情况，进行初步的未来规划。考生也可以根据爱好，去做一些平时没机会做的事情。
父母则应当多与孩子交流，鼓励孩子发掘自我，引导孩子交往，协助培养独立能力，避免无事可做，加剧这种虚无的情绪。
家长要适时调整心态，带领孩子走出“后高考心理”
为什么紧张的高考结束后，考生还可能产生这些心理问题呢？
对此，教育心理咨询站的心理老师认为，社会影响、家庭影响和考生的承受能力，是造成考生心理紧张的三大因素。
他们分析：“当下，高考仍然是衡量一个学生水平，决定一个学生未来的重要标杆。家长、考生的重视可想而知。高考结束后，考生忽然从紧张的学习状态，转变到时间可以任意支配的放松状态，反而不知道如何合理安排时间。而这之后，他们还要承受成绩公布的压力，焦虑能被何所大学和专业录取等。与此同时，他们还要面对周围人的各种询问，思考今后的前途、命运、生活等关于成长的问题。这么多事情接踵而来，产生焦虑、不安也是难免的。”
他们指出，高考后，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至会远远大于成绩本身。作为家长，更应该适时调整心态，带领孩子走出“后高考心理”阴影。
心理老师给出的建议是——
家长首先要冷静、理性，不要让孩子单独面对压力，让孩子知道，全家人都和他在一起，为他打气，共同面对问题。不要明显地流露出过分的关注和担忧，给孩子提供适当的机会，发泄出他们心中的情绪。
家长要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定。告诉孩子，考不好可以再来一次，或者寻求别的出路，同样是有作为的。
家长还要合理安排好考后生活，多为孩子安排一些听音乐、看书等“积极休息”的方式。也可以引导孩子进行一些社会调查，比如去人才市场了解当今社会对人才的需求，减少日后学习工作的盲目性。(完)
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