原标题：专家:开学恐惧症被夸大应提前调整作息规律
还有几天左右就要开学了，每到这时候，很多孩子就开始表现得不淡定起来，“开学恐惧症”的问题再次被提到热点讨论中来。北京安定医院精神科主任医师、教授贾竑晓在接受中新网健康频道的采访时表示，只有因为开学恐惧严重影响到了个人生活才是“开学恐惧症”，很多人的表现恐惧都算不上，只是有点“畏惧”。
暑期余额已不足一周网友热议“开学恐惧症”
马上就要开学了，许多家长担心，孩子在家玩得心野了，有点收不住。放暑假后，许多孩子会过起和学校截然不同的生活方式，晚睡晚起，生活悠闲，玩手机、电脑，把学习任务抛到脑后。很多孩子表示不想开学也没做好开学准备。这其中有的还闹起了情绪，出现情绪低落、心烦意乱、无缘无故发脾气等症状。
在微博上，网友把这种“不情愿”宣泄出来，“开学恐惧症”、“暑期余额不足”都是网友热衷讨论的话题。有网友这样描述开学，“我和‘暑期’之间出现了第三者，它叫做‘开学’。”
几乎每到开学，“开学恐惧症”的话题就会成为热点，孩子恐惧上学真的这么严重了吗，该怎么解决呢？
专家：恐惧多为“畏惧” 大部分恐惧症还算不上
中新网生活频道在对开学恐惧症相关问题采访贾竑晓时，贾竑晓表示，这其实是一个被误导了的话题。一般恐惧症指的是因为恐惧严重影响到个人生活，且恐惧程度非常严重才能称做“症”，开学恐惧症的孩子一般都是孩子本身就存在抑郁症、焦虑症或者社交恐惧症等。而我们看到大部分的孩子，只是因为开学即将到来有了一些抱怨或者不适应，很多都算不上恐惧所描述的无所适从的强烈状态，只能称作“畏惧”，即害怕或不敢面对。
专家介绍，担心无法完成暑假作业，怕老师、家长批评是孩子恐惧上学的主要原因之一。此外，人际交往不适应、对新学期学习缺乏心理准备、害怕课程任务太多太难以及失去自由等因素，都容易引发孩子对开学的焦虑和恐惧。
贾竑晓指出，如果真的出现恐惧症的症状，就需要去心理专科门诊接受治疗，是一个需要重视的过程。而如果只是“畏惧”，就得针对“畏惧”的原因进行调整，例如对于厌学的孩子进行课程补习，对于因为转学不适应的孩子，则应该提前带他熟悉校园环境，在与旧同学保持联系的同时，多接触新人新事物等等。
此外，扬州大学教育科学学院副教授邰启扬告诉中新网生活频道，恐惧或者畏惧都是很正常的状况，在学生中普遍出现这样的情形也不为过，悠闲的过完一个暑假，开学即将到来，心理肯定会产生一些变化，“恐惧”正是心理的正常反应。家长没必要揪着这个点不放，可以以转移注意力的方式使这个问题自然而然的消失，比如多与孩子聊一聊他们感兴趣的话题，把注意力集中到令他们心情舒畅的东西上。
“恐惧”可能源于反感孩子易在心理上夸大恐惧
专门从事家庭教育的心理咨询师宋金娥认为，这种爆发的“开学恐惧”可能源于反感。对于孩子，开学意味着得让从“悠闲暑假模式”进入“紧张上课模式”，人在转换状态时都会有一种本能的抗拒，所以孩子会对开学反感。这种反感一般一段时间就能自己消除。
此外，一些孩子在升学的时候压力很大，面对未知，他可能过度的夸大了对未来不好的结果，夸大了开学的恐惧。事实上，情况并没有那么复杂。家长这时不要指责孩子，而是多听孩子自己的表达，心理学上叫做“共情”，指的是一种能深入他人主观世界，了解其感受的能力。家长帮助孩子把情绪表达出来是很重要的任务，可以设身处地的与他交流，问他有什么烦恼，爸爸妈妈可以给予一些什么帮助等，让孩子感觉父母是理解他的，他在向前努力的过程中有父母的支撑也就不会感到孤独、恐惧。
曲林(化名)家住唐山，他告诉中新网生活频道，自己从今年下半学期开始就是一名高三学生了，一开学就要进行分班考试，压力很大，担心与新班级的老师和同学合不来。暑期的时候报了补习班，每天都有许多任务完成，感觉很累。离开学还有十来天的时候，父母邀请亲戚朋友一起去保定野山坡来了一次短途旅行，旅行完回来，轻松了不少，也对学习更有了信心。
宋金娥解释，一般在高三开学前，肯定不建议长途旅行，会打乱孩子的生活、学习节奏。但是，高三学生本身使命感沉重，一次郊游、短途旅行还值得尝试的。不仅能够放松孩子心情，对于孩子来说，这还是一种仪式，即通过这次放松之后，就得全心投入到学习中了，坚定了孩子备战高考的信心。
调整作息规律适应开学
开学前一周正是过渡期，为了更好地帮助孩子适应开学，应对焦虑、畏惧情绪，中新网生活频道提醒家长此时可以帮孩子做好开学前的各项准备，尤其重视“收心”工作。让孩子做一个适应计划，规定几点钟起床，几点钟做作业，把未完成的暑期学习任务提上日程，父母则做好监督。
此外，在网上，很多网友也分享起自己暑假补作业的经验来，中新网生活频道也在网上收集了一些调整作息、适应开学的妙招：
1和爸爸妈妈去上班。
爸爸妈妈要去上班，无法监督孩子学习，孩子又没有自控力怎么办？条件允许的话，可以带着孩子一起去上班，办公室环境清静，工作、学习氛围浓，孩子可以在闲置办公桌上认真、安静学习。
2和同学好友一起学习。
一个人学习太孤独，遇到学习难题又无法解决时，身边有一个靠谱小伙伴最好了。孩子们在一块学习，也能提升学习氛围，提前适应校园生活。
3购买学习用品。
抽时间，去逛一逛文具市场，会潜移默化的让孩子接受开学的事实，而且看到满目琳琅的日记本、写字笔、书包，一定会激发孩子的学习热情，调动学习兴趣。
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