日历牌上的日期一天天在增加，倒计时的日子一天天在减少，从15日开始至29日，考生们就可以凭网报用户名和密码登录“研招网”下载打印准考证，准考证正反两面在使用期间不得涂改。准考证到手，是不是有点小激动呢？最后20天如何冲刺才能获得最好的效果，相信这是无数考生追逐的问题。下面善解人意的都教授为各位考生带来考前20天的全方位备考规划，从时间、饮食、心态方面，让你赶超小伙伴！

一、备考时间规划篇

距离考试仅剩二十天左右的时间了，从今天起，考生们就不要疲劳应战了，应充分注意休息，保持良好的作息规律。既然第一门考试是从上午的8：30到11：30，都教授建议考生最好在7：00左右起床，吃完早饭，8：00准时坐在自习室里。深呼吸，准备今天一天的复习工作。下面都教授为考生们规划的详细时间表：

8：00-8：30，这段时间考生可以整理前一天背诵的基础知识，或是快速浏览前一天所做模拟题中的题目，整理解题思路。8：30-11：30考研[微博]政治的考试时间为8：30到11：30，所以从8：30开始，考生们要开始进行今天的政治模拟题练习了，中间尽量不要休息，避免受到干扰，良好的考场习惯从每天的模拟联系养成。

11：30-11：45做十分钟的调整放松，到教室外透透气，准备迎接下面的挑战吧！

11：45-12：30这段时间是对答案时间，刚才的做的模拟题效果如何？错了多少，对了多少，哪些知识点掌握不牢，抓紧这段时间好好恶补一下！

12：30-13：40这段时间是吃饭加午休时间，是不是有点紧张呢？的确，但是真正到了考研的那天时间也许会更紧张，因为有可能上下午不在一个考场，两个考场有可能离得还不进。你必须做好最坏的打算，在最坏的情况下也能游刃有余的应对。

14：00-17：30长舒一口气，下午重新回到自习室，准备完成一套的英语真题或是模拟预测题吧！虽然模拟题与真题多多少少存在一些差距，但是拿他来练一练手也能起到一定的复习效果。先写作文、现做阅读、还是现做完型？相信考生们在这段模拟练习中都能总结出属于自己的一套答题流程。

17：30-18：50午饭轻松时刻到！学校食堂亦或是周边饭馆，想吃什么快快去，犒劳一下一天活跃的大脑，为晚上的复习工作增加燃料动力。

19：00-22：00专业课复习时间到，各位考生可以针对自己所考专业科目的不同特点，提高晚间效率，千万不要打瞌睡哟！

二、备考健康饮食篇

6：30-7：45早餐时间到！一天之计在于晨，早餐一定要高营养，牛奶、鸡蛋是必不可少的蛋白质来源，早上必须保证足够的摄取，以保证一天的高速的学习马力。辅助青菜、主食，过饱使血液大量供给消化，思维缓慢，但是吃不饱也会让考生午饭前的备考中肚子咕噜噜，多少合适呢？还需自己把握，这样相当于给真正考研那天的饮食“探路”。

12：30-13：40叮铃铃，午餐时间到！正所谓，早上要吃好，中午要吃饱。到了这个点，经过一上午耗费脑细胞的“大作战”，考生一定饿得不行了吧，一荤一素是最好的营养搭配，宝宝的美餐一顿犒劳自己吧。一定要注意饮食的卫生，以免吃坏肚子身体遭殃又耽误备考进度。

17：30-18：50晚餐时间到！晚餐切忌油腻，让心大鱼大肉会让你的头脑变慢，影响复习效果哟。绿油油的青菜、新滑美味的豆腐都是不错的选择。

都教授提醒各位考生，考前千万不要一味“劲补”，健康饮食才是王道。

三、备考健康心理篇

一念之差，辛苦了一年多的成果就有可能付之一炬，这并非不可思议，但确是这部分觉得自己坚持不下去的考生的最好劝解。“老师，我最近在自习的时候总是静不下心来，别人一点翻书的声音我都觉得很烦，更别说教室外面走路和说话的声音了，虽然我知道距离考试只剩十几天，争取率确实不能有一个太大飞跃，但是我现在控制不住自己的情绪，没有一颗平稳的心，好怕会影响最后的发挥，我真的是寝室中最努力的，老师，救救我！”这位考生的话语间无体现着焦虑、急躁。要知道，在备考过程中一定要心态平和，只有保持好的心态，才能够按部就班的复习，才能有最佳效率。考研不仅仅是能力的考察，同样是对考生毅力的考察。努力真的不仅仅在于掌握知识点，更在于能够和自己的不良情绪作斗争。和同寝室考生“分享”一下不良情绪，也许他们处于这种状况，又或者你们能够“负负得正”呢？考研，同时是一场心理的攻坚战。

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