截止到10月底，2013年考研网上报名将正式结束，目标明确之后广大考研学子将正式迎来考研后期冲刺复习，经过了强化阶段有计划的复习，很多同学的复习效果已经更上一层楼，但也有同学未能完成既定计划，2013年考研各种变动，众学子难免心存忐忑，时间已经逼近最后的考研冲刺复习阶段，考研考试时间提前，冲刺时间紧迫，老师为同学们讲解如何复习才能力争在最后的冲刺阶段“逆天”。

任何成功的背后都要有良好的心态做支撑，没有好心态难成大事

越到考研复习的冲刺阶段，同学们的心理动荡越大，甚至出现失眠现象，由于不自觉的情绪紧张、焦虑、烦躁不安，导致形成各种睡眠困扰：越着急越失眠，越失眠越着急，最后形成恶性循环，耽误了考研复习，也伤害了身体。

心理因素在睡眠问题中的作用很大，众所周知，考研复习后期无论复习的效果如何都有一定的心理压力，若复习的效果差强人意，其心理压力之大可想而知，这种时候要积极的调整心态，适当的释放心理压力，调整好心态最重要。

为了保障睡眠，同学们可以为自己制定一份较为详细的作息时间表并严格执行，比如早上几点起床、几点吃饭、晚上几点睡觉等等。在作息时间表中，每天的睡眠时间一定要保证在七八个小时！ 千万不要想“我少睡一点，就能多挤出时间来复习”，睡眠不足，只能事倍功半。最重要的一点是，作息时间表一定要根据自己的特点来制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定适合自己。

身体是革命的本钱，有了强健的体魄，才能有更多的精力去进行考研复习

在考研复习过程中很多同学觉得吃饭是一件很浪费时间的事情，为了将去餐厅的时间节约出来复习，每天在图书馆凑合吃面包、饼干一类的食物。短时间来看，虽然多了一些复习的时间，但是久而久之，营养跟不上，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，从而降低复习效率。

在考研冲刺复习过程中更要注意饮食营养的重要性，若因营养不良而身体不适导致最终浪费最后的考研时间就得不偿失了，因此保障全面营养非常重要，饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食既要保证一定量的多样的主食，也要配以丰富的副食，荤素搭配得当。早餐要保证质量，午餐和晚餐以清淡、易消化为本，不要吃得太饱，也不要吃得太少，八九分饱就可以了。睡觉前半小时到一小时可喝点八宝粥、牛奶麦片一类的流质食物。总之一定要保证饮食营养全面化，高质量化。

除了营养之外，适当的体育锻炼对于维护健康的体魄也有很好的辅助作用，对于主要从事脑力活动的考生来说，体育锻炼不仅能够强身健体，更能及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感，提高复习效率。运动项目的选择可根据自身的实际情况来选择。平时锻炼较多的同学可以进行有氧运动，如打篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平时锻炼不多的同学可以进行一些低强度的运动，如散步、清扫屋子等。此外，如果进行有氧运动，还要注意安全，以防出现意外事故。每天体育锻炼的时间最好控制在30～60分钟。

考研冲刺复习阶段，科学的复习计划不可少，定时定额完成计划很重要

有了良好的心态和健康的体魄做保障之后，就是认真对待冲刺阶段的复习了，首先要根据自己的实际情况制定科学的复习计划，要注意计划里必须要明确多长时间内，完成什么内容的复习。计划要尽量做的细致，最好细致到一周内(甚至一天内)完成什么内容的复习。这样详细的计划会让你的复习更有目标感，落实起来有据可依。此外，在制定复习计划时要找到自己的薄弱科目，为薄弱科目的复习多安排些时间。自己制定的计划一定要在规定时间内完成。俗话说好记忆不如烂笔头，认真复习、听辅导讲座的同时，要动笔做简单记录或记号。对重点内容、疑难问题、关键语句进行“圈、点、勾、画”，把一些关键性的词句记下来。

在记忆中反复记忆和尝试性回忆想结合能起到更好的效果，即对知识点进行不断的记忆过程中，记完一部分知识点之后，合上书，将刚才所识记的内容在头脑里过一遍，在过的过程中，遇到回忆不出来的时候，再重新识记这部分内容，这样反复进行记忆。另外，“醒来后”和“睡觉前”这两个时间段最佳记忆黄金时段，要充分利用好。

考研网报已经接近尾声，很多同学已经完成网报，定下了明确的奋斗目标，网报结束也意味着考研冲刺复习即将到来，这一阶段的复习是对前两个阶段的查漏补缺的过程，若能利用好考研冲刺阶段的复习，也同样能给整个考研复习带来极大的提升，老师提醒广大考研学子，越到考研复习后期，越要注意心态和身体的健康，良好的心态和健康的体魄是高效复习的先决条件，这样才能更高效的完成考研冲刺阶段的复习计划，最后预祝2013年的考研学子能够旗开得胜。

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